أفضل العادات الصباحية في فصل الشتاء لبدء يومك بنشاط

أفضل العادات الصباحية في فصل الشتاء لبدء يومك بنشاط، مع برودة الشتاء، يصبح الاستيقاظ صباحًا تحديًا حقيقيًا، وغالبًا ما نشعر بالخمول والكسل. 

لكن باتباع بعض العادات الصباحية الصحية، يمكنك بدء يومك بحيوية ونشاط رغم الطقس البارد.

تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية أفضل العادات الصباحية في فصل الشتاء.

أفضل العادات الصباحية في فصل الشتاء لبدء يومك بنشا

1. لا تضغط زر الغفوة

• البقاء في السرير بعد سماع المنبه يجعلك أكثر خمولًا.
• حاول النهوض فورًا واشرب كوب ماء دافئ لتنشيط جسمك.

2. اشرب مشروبًا دافئًا على الريق

• كوب من الماء الدافئ مع الليمون أو الزنجبيل يساعد على تنشيط الأيض وطرد السموم.
• تجنب القهوة على معدة فارغة، لأنها قد تسبب الحموضة.

3. قم ببعض التمارين الخفيفة

• مجرد 5-10 دقائق من التمارين المنزلية أو التمدد كافية لتنشيط الدورة الدموية والشعور بالدفء.
• يمكنك تجربة اليوغا، القفز الخفيف، أو حتى الرقص على موسيقى مفضلة.

أهم الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم في الشتاء

4. تعرّض لضوء النهار

• ضوء الشمس يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتحفيز هرمون السعادة (السيروتونين).
• افتح النوافذ أو اجلس قربها لبعض الوقت لتشعر بالنشاط.

5. تناول فطور دافئ ومغذٍ

• وجبة الفطور في الشتاء يجب أن تكون غنية بالألياف والبروتين للحفاظ على الطاقة، مثل:
  • الشوفان بالحليب والمكسرات
  • البيض المسلوق مع خبز القمح الكامل
  • الزبادي مع العسل والفواكه الشتوية

6. خذ دشًا دافئًا ومنعشًا

• الاستحمام بماء دافئ وليس ساخنًا جدًا يساعد في تحفيز الدورة الدموية وتنشيط الجسم.
• يمكنك إنهاء الدش برشات ماء بارد لتنشيط البشرة والجهاز العصبي.

7. ارتدِ ملابس دافئة دون مبالغة

• ارتداء طبقات متعددة من الملابس يساعد في الحفاظ على الدفء دون التعرق الزائد.
• تجنب الملابس الثقيلة جدًا داخل المنزل حتى لا تشعر بالكسل.

8. ضع أهدافًا ليومك

• تخصيص 5 دقائق في الصباح لكتابة قائمة المهام يساعدك على التركيز والشعور بالإنجاز.
• يمكنك استخدام مذكرة يومية أو تطبيق على هاتفك لتنظيم يومك.

العناية بالبشرة والجسم في فصل الشتاء

للبدء بيوم مليء بالنشاط في الشتاء، تجنب زر الغفوة، اشرب مشروبًا دافئًا، مارس بعض التمارين، وتناول فطورًا مغذيًا.