أهم الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم في الشتاء
أهم الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم في الشتاء
أهم الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم في الشتاء، مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، يحتاج الجسم إلى طعام يمنحه الدفء والطاقة دون زيادة الوزن.
تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على البقاء دافئًا وصحيًا خلال هذا الفصل.
أهم الأطعمة التي تساعد على تدفئة الجسم في الشتاء
1. الشوربات الساخنة
- شوربة العدس: غنية بالبروتين والألياف، مما يمنحك شعورًا بالشبع والدفء لفترة طويلة.
- شوربة الدجاج بالخضار: تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لتقوية المناعة ومقاومة البرد.
2. المشروبات الدافئة
- الزنجبيل بالعسل: يعزز الدورة الدموية ويساعد على تدفئة الجسم بشكل طبيعي.
- القرفة بالحليب: تمنح إحساسًا رائعًا بالدفء وتساعد في تحسين الهضم.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن التمثيل الغذائي وتمنح الشعور بالدفء.
3. الأطعمة الغنية بالتوابل
- الفلفل الحار، الزنجبيل، والقرفة تعمل على رفع حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
- يمكنك إضافتها للطعام أو المشروبات لمنح إحساس بالدفء.
4. المكسرات والبذور
- اللوز، الجوز، الكاجو، وبذور الشيا غنية بالدهون الصحية التي تساعد على تدفئة الجسم.
- تناول حفنة صغيرة منها كوجبة خفيفة تمنحك طاقة طويلة الأمد.
5. الحبوب الكاملة
- الأطعمة مثل الشوفان، القمح الكامل، والكينوا تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص تمنحك طاقة مستمرة وتساعد في تدفئة الجسم.
6. البطاطا الحلوة
- غنية بالألياف والفيتامينات، وتوفر طاقة جيدة للجسم دون رفع نسبة السكر بسرعة.
- يمكن تناولها مشوية أو مهروسة كوجبة شتوية رائعة.
7. البيض
- مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية التي تساعد الجسم على البقاء دافئًا لفترة أطول.
- يمكنك تناوله مسلوقًا أو كجزء من وجبة فطور مغذية.
8. العسل
- يمنح الجسم طاقة طبيعية، كما أنه يساعد في تقوية المناعة ومقاومة البرد.
- يمكنك إضافته إلى المشروبات أو تناوله مع الزبادي أو الفواكه.
9. السمك الدهني
- السلمون، السردين، والتونة غنية بأحماض أوميغا 3 التي تحسن الدورة الدموية وتساعد في الحفاظ على دفء الجسم.
10. الفواكه الشتوية
- البرتقال، اليوسفي، التفاح، والرمان تحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة ويحمي من نزلات البرد.
- الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في تدفئة الجسم.
للحفاظ على دفء الجسم في الشتاء، احرص على تناول الشوربات الساخنة، المشروبات الدافئة، الحبوب الكاملة، المكسرات، والبيض.
اختر أطعمة تمنحك طاقة طويلة دون زيادة الوزن، واستمتع بفصل الشتاء دون الشعور بالبرد!
