«كسر صيامك صحى».. 6 فوائد مذهلة للتمر باللبن على مائدة الإفطار

مع بداية الإفطار في شهر رمضان، يظل التمر باللبن خيارًا مفضلًا لدى الكثير من الصائمين، لما يجمعه بين القيمة الغذائية العالية والطعم اللذيذ، فضلًا عن كونه وسيلة مثالية لتعويض الجسم عن العناصر المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة.

وأكد خبراء التغذية وفق موقع Healthline أن دمج التمر مع منتجات الألبان يوفر مزيجًا متوازنًا من الكربوهيدرات والبروتين والمعادن المهمة لصحة الجسم، ويقدم فوائد صحية متعددة عند تناوله على مائدة الإفطار.

1- مصدر سريع للطاقة

التمر غني بالسكريات الطبيعية سهلة الامتصاص، مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يساعد على رفع مستوى الطاقة بشكل سريع بعد الإفطار، مما يمنح الجسم النشاط والحيوية بعد ساعات طويلة من الصيام.

2- تعويض السوائل والمعادن

اللبن يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، ويساعد على ترطيب الجسم بشكل فعّال، كما يعوض ما فقده الصائم من سوائل وأملاح أثناء النهار، مما يقي من الإرهاق والتعب.

3- تحسين عملية الهضم

الألياف الموجودة في التمر تعزز حركة الأمعاء، بينما يساهم اللبن في تهدئة المعدة وتحسين التوازن البكتيري النافع، مما يقلل مشاكل الانتفاخ والغازات بعد الإفطار.

4- تقوية العظام والأسنان

بفضل احتواء اللبن على الكالسيوم وفيتامين د، يعزز التمر باللبن من صحة العظام والأسنان، خاصة عند تناوله بانتظام، كما يساهم في تقليل مخاطر هشاشة العظام على المدى الطويل.

5- تعزيز الشعور بالشبع

يمزج هذا المشروب بين البروتين من اللبن والألياف من التمر، مما يمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، ويساعد على تقليل الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، وهو ما يدعم التحكم في الوزن أثناء رمضان.

6- دعم صحة القلب

التمر يحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تسهم في الحفاظ على صحة القلب وضبط ضغط الدم، كما تساهم في تحسين الدورة الدموية وتنظيم وظائف القلب الحيوية.

نصائح لإعداد التمر باللبن

اختيار تمر طازج أو مجفف طبيعي خالي من المواد الحافظة.

استخدام لبن قليل الدسم أو كامل الدسم حسب الرغبة، مع مراعاة التوازن الغذائي.

يمكن إضافة رشة من القرفة أو المكسرات المفرومة لإضفاء نكهة غنية وفوائد إضافية.

يفضل تناول كوب على معدة صائمة مباشرة بعد الإفطار لضمان استفادة الجسم من العناصر الغذائية بسرعة.