تشعر بشلل أثناء النوم؟ تعرف على أسباب حدوث الجاثوم وطرق علاجه
تشعر بشلل أثناء النوم؟ تعرف على أسباب حدوث الجاثوم وطرق علاجه..الجاثوم أسبابه وطرق التخلص منه وما هو الجاثوم؟.
إقرأ أيضًا..تعرف على عدد ساعات النوم الصحية حسب الفئة العمرية
ما هو شلل النوم “ الجاثوم”
الجاثوم أو شلل النوم هو اضطراب نومي شائع يحدث عندما يجد الشخص نفسه غير قادر على الحركة أو الكلام أثناء النوم أو الاستيقاظ.
كما يحدث هذا بسبب عدم تزامن حركة العضلات مع نشاط الدماغ أثناء مرحلة النوم المعروفة بـ "حركة العين السريعة" (REM).
وخلال هذه المرحلة ترتخي عضلات الجسم تمامًا للحفاظ على سلامة الشخص أثناء الأحلام إلا أن استيقاظ الدماغ قبل انتهاء هذه المرحلة يؤدي إلى الشعور بالشلل المؤقت.
والجاثوم يترافق أحيانًا مع هلوسات بصرية أو سمعية مثل رؤية أشخاص غامضين أو الشعور بضغط على الصدر مما يزيد من الشعور بالخوف.
كما تستمر نوبة الجاثوم لبضع ثوانٍ إلى دقيقتين لكنها لا تؤثر على وظائف التنفس.
تعرف على أسباب شلل النوم “الجاثوم"
حيث يُعتبر الجاثوم جزءًا من دورة النوم الطبيعية، لكنه يصبح اضطرابًا إذا حدث خارج سياقها الطبيعي.
ومن الأسباب التي تسبب شلل النوم “الجاثوم" هي:
• الحرمان من النوم أو عدم انتظام مواعيده.
• الضغط النفسي والقلق.
• النوم القهري بالضغط على الأفراد.
• النوم على الظهر.
• استخدام بعض الأدوية أو تعاطي المخدرات.
• وجود تاريخ عائلي للإصابة.
تعرف على العوامل المؤثرة عبر العصور لتفسير حدوث ظاهرة الجاثوم أثناء النوم
كما تختلف التفسيرات الثقافية للجاثوم حيث كان يُفسر تاريخيًا على أنه نتيجة قوى شريرة أو خرافات، كما ظهر في الأدب والأفلام مثل رواية "روميو وجولييت" وفيلم "Alien Abduction".
إلا أن الأبحاث الحديثة أثبتت أنه ظاهرة فسيولوجية طبيعية لا ترتبط بالخرافات.
إليك أبرز طرق التعامل مع الجاثوم وطريقة علاجه
عادةً ما يختفي الجاثوم تدريجيًا لكن تحسين عادات النوم يمكن أن يساعد في تقليل تكراره مثل:
• الحصول على قسط كافٍ من النوم (6-8 ساعات يوميًا).
• تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
• تهيئة غرفة النوم لتكون مظلمة وهادئة.
• تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية ليلًا.
و في الحالات الشديدة، يمكن استشارة طبيب مختص بالنوم لتحديد العلاج المناسب.
الجاثوم لا يُسبب مضاعفات طويلة الأمد لكنه قد يكون مزعجًا في بعض الحالات إذا تكرر بشكل متزايد مما يسبب الارهاق الشديد.
