فوائد التمر وطريقة تحضير فرابيه التمر والموز للإفطار في رمضان 2025
يُعد التمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث يتميز باحتوائه على الألياف الطبيعية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، كما أنه بديل صحي للسكر بسبب محتواه من السكر الطبيعي.
بالإضافة إلى ذلك، فهو سهل الهضم ويقلل من الشعور بالجوع، مما يجعله خيارًا مثاليًا للإفطار في شهر رمضان.
فوائد التمر الصحية
✔ مصدر غني بالألياف: يحسّن عملية الهضم ويمنع الإمساك.
✔ بديل صحي للسكر: يحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة.
✔ يعزز الشعور بالشبع: مما يساعد في التحكم في الشهية خلال الصيام.
✔ يدعم صحة القلب: بسبب احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
✔ يعزز الطاقة: مثالي لكسر الصيام بفضل السكريات السريعة الامتصاص.
فرابيه التمر والموز.. مشروب مغذي للإفطار
يُعد فرابيه التمر والموز من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية والمثالية للإفطار خلال شهر رمضان 2025، فهو يمنح الجسم الطاقة والترطيب بعد يوم طويل من الصيام.
المكونات:
- 2 كوب من اللبن (يمكن استخدام حليب اللوز أو الشوفان كبديل).
- 1 موزة مجمدة (تضيف قوامًا كريميًا طبيعيًا).
- 30 جرام من التمر (نحو 3-4 تمرات).
- 20 جرام من اللوز (يعزز القيمة الغذائية ويضيف قوامًا غنيًا).
- ¼ ملعقة صغيرة من القرفة (تمنح نكهة دافئة وتساعد على تنظيم السكر في الدم).
طريقة التحضير:
🔹 ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
🔹 اخلطها جيدًا حتى تحصل على قوام كريمي وناعم.
🔹 اسكب المشروب في كوب، وقدّمه باردًا للاستمتاع بمذاق منعش وصحي.
فوائد مشروب فرابيه التمر والموز في رمضان
- يعوض نقص السوائل بفضل اللبن والموز الغنيين بالبوتاسيوم.
- يمد الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام.
- يساعد في تحسين الهضم بفضل الألياف الموجودة في التمر.
- يُعد بديلًا صحيًا للعصائر الغنية بالسكريات المضافة.
