طرق تعزيز مناعة الأطفال بالشتاء( تعرفي على أبرز الطرق لتعزيز مناعة طفلك)

 طرق تعزيز مناعة الأطفال بالشتاء..يُعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التي يُصاب فيها الأطفال بالأمراض المختلفة، وذلك بسبب انخفاض درجات الحرارة وزيادة الرطوبة، مما يُساعد على انتشار الفيروسات والبكتيريا.

لذا، من المهم تعزيز مناعة الأطفال بالشتاء للوقاية من الإصابة بالأمراض، وفيما يأتي أبرز طرق تعزيز مناعة الأطفال بالشتاء:

1. التغذية السليمة

تُعد التغذية السليمة من أهم طرق تعزيز مناعة الأطفال بالشتاء، وذلك لأن الأطعمة الصحية تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل سليم، بما في ذلك جهاز المناعة.

ومن أبرز الأطعمة التي يُنصح بتقديمها للأطفال في الشتاء ما يأتي:

الخضروات والفواكه الطازجة، مثل: الحمضيات، والبروكلي، والقرنبيط، والفلفل الحلو.
الأسماك، مثل: السلمون، والإسقمري، والرنجة، والسردين.
منتجات الألبان الغنية بالبكتيريا النافعة، مثل: الزبادي واللبن الرائب.
الحبوب الكاملة، مثل: الخبز البني، والحبوب الكاملة، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

2. شرب السوائل بكثرة

من الضروري شرب السوائل بكثرة في الشتاء، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف، حيث أن الجفاف يُضعف جهاز المناعة ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

ومن أبرز السوائل التي يُنصح بتقديمها للأطفال في الشتاء ما يأتي:

الماء.
الحليب.
العصائر الطبيعية.
الشاي.

داء المقوسات..ما هو؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟

اكتئاب ما بعد الولادة..لا تشعرين بالوحدة، فأنتِ لستِ وحدك

3. ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام من الطرق الفعالة لتعزيز مناعة الأطفال، حيث أن الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الجهاز المناعي.

ويُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، ويمكن ممارسة رياضات مختلفة، مثل: المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجة.

4. الحصول على قسط كافٍ من النوم

يُعد النوم من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأطفال، حيث أن النوم الجيد يساعد على تجديد خلايا الجسم وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.

ويُنصح الأطفال بالنوم لمدة 10-12 ساعة يوميًا.

5. غسل اليدين باستمرار

يُعد غسل اليدين باستمرار من أهم الطرق للوقاية من الأمراض، حيث أن غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل يساعد على التخلص من الجراثيم والبكتيريا التي قد تتسبب في الإصابة بالأمراض.

تُعد طرق تعزيز مناعة الأطفال بالشتاء المذكورة أعلاه من الطرق الفعالة التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة، لذا يُنصح باتباع هذه الطرق للحفاظ على صحة الأطفال.

نصائح إضافية

تجنب التدخين في المنزل أو بالقرب من الأطفال.
تجنب تعريض الأطفال للأشخاص المصابين بالأمراض.
الحرص على نظافة المنزل والتخلص من الأوساخ والغبار.
تطعيم الأطفال حسب جدول التطعيمات الموصى به.