ما هي فوائد فيتامين E للشعر؟
فيتامين E، المعروف أيضًا باسم فيتامين هـ، يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها الإنسان بكميات مختلفة حسب العمر. يتطلب الرضيع نحو 4 ملغم يوميًا، في حين تزيد الكمية لتصل إلى 15 ملغم يوميًا للبالغين.
يمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة اليومية مثل المكسرات، والزيوت النباتية، والسبانخ، والهليون، والأرز الأسمر، والذرة، والبيض، واللحوم.
مكملات فيتامين E
تتوفر مكملات فيتامين E في الصيدليات مثل
- ألفاتوكوفيرول
- بيتاتوكوفيرول
- غاما تروكفيرول
وجميعها توفر الخصائص المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.
فوائد فيتامين E
- يساهم هذا الفيتامين في تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب، وتقليل تراكم الكولسترول الضار في الدم، والحد من مرض السكري ومضاعفاته.
- كما يلعب دورًا في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقوية الأظافر.
- فيتامين E يلعب أيضًا دورًا هامًا في صحة الشعر، حيث يساهم في تغذية الشعر وتنشيط الدورة الدموية.
- يُجدد نمو خلايا الجلد والشعيرات الدموية في فروة الرأس، ويرطب الشعر ويحميه من الجفاف والتلف، مما يقلل من تساقطه. يحتوي أيضًا على مواد مضادة للأكسدة التي تؤخر ظهور الشعر الأشيب.
- تعتبر الأعراض التي قد تظهر نتيجة نقص فيتامين E، مثل سرعة الاستفزاز والغضب، وعدم القدرة على التركيز، وظهور تجاعيد في البشرة، إشارات للحاجة إلى تحسين مستويات هذا الفيتامين.
أهمية فيتماين E للشعر
لتعزيز صحة الشعر، يفضل تدليك فروة الرأس واستخدام الزيوت النباتية، مع تقليل استخدام مجفف الشعر والسشوار، والابتعاد عن التسريح وهو مبلل.
