8 خطوات تساعدك على عدم الإصابة بدور البرد

للحفاظ على سلامتك من دور البرد، يُنصح اتباع الإجراءات الوقائية التالية:

1. ارتداء الملابس المناسبة: ضع طبقات من الملابس الدافئة والمناسبة لفصل الشتاء. استخدم قبعة وقفازات ووشاح لحماية الرأس واليدين والعنق.

2. تحافظ على الدفء: حافظ على درجة حرارة منزلك مرتفعة واستخدم نظام التدفئة إذا كان ضروريًا. تجنب التعرض للبرد لفترات طويلة، واستخدم بطانيات دافئة أو وسائد كهربائية للحفاظ على الدفء أثناء النوم.

3. غطاء الفم والأنف: استخدم قناع وجه أو واقي للفم والأنف عند التعامل مع أشخاص مصابين بالبرد أو عند زيارة الأماكن المزدحمة حيث يمكن انتقال العدوى بسرعة.

4. غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، وخاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام أو مسح الأنف. إذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقم اليدين بنسبة كحولية تصل إلى 60٪.

5. تناول الغذاء الصحي: تناول وجبات مغذية تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية جهاز المناعة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج الحمضيات والفواكه الطازجة والخضروات الورقية الداكنة.

6. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الجهاز المناعي وزيادة مقاومتك للأمراض.

7. تجنب الاختلاط المباشر: تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالبرد أو الإنفلونزا وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.

8. الراحة والنوم الجيد: حافظ على نمط حياة صحي واحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لتقوية جهاز المناعة.

إذا كنت تعاني من أعراض البرد، فمن المهم الحصول على راحة كافية وشرب السوائل الدافئة وتناول الطعام الصحي لتعزيز جهاز المناعة وتسريع الشفاء. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يُنصح بزيارة الطبي واستشارة الطبيب للحصول على تقييم وعلاج مناسب.