أطعمة تساعد على التركيز أثناء فترة الدراسة
الأطعمة ليست كل شي ولكنه شيئا أساسي لا غنى عنه في الحقيقة ولابد أن تحدد ماذا تحتاج تزيد من تركيزك أو تقليل النسيان وخاصة في أوقات المذاكرة، ومن الأطعمة التي تزيد من تركيزك ما يلي:-
خضروات تزيد من معدل التركيز وتقليل النسيان:
– الكرنب الطازج
– الملوخية الخضراء
– البروك لي
– السبانخ
– البصل والثوم
– الجزر
– الليمون الطازج
– الطماطم الطازجة
بعض الأطعمة ومشتقات اللحوم ضرورية لزيادة التركيز وتقليل النسيان:
مشتقات اللحوم تساعد بشكل كبير في التركيز لاحتوائه على العناصر الهامة والتي لا ينبغي التفريط بها وبخاصة اللحوم الحمراء والكبد سواء كان كبد حيواني أو كبد الطيور فالكبد يعمل كمضادات للأكسدة ويحتوى على فيتامين أ وأيضا ب مما يعوض الجسم في حالة نقصان أي منهما كما يحتوي أيضا على الحديد والزنك , يحتوي أيضا البيض على عناصر الحديد والزنك ويحي من الأكسدة كما يعوض نقص فيتامين ب 12 كما ذكرنا سابقا ,منتجات الألبان من الجبن وخاصة عند الإفطار والعشاء الأسماك جميع أنواع الأسماء بدون استثناء تحتوى على العناصر اللازمة لمساعدة الجسم بالعناصر التي ترفع معدل التركيز وتقلل من النسيان وتحتوي على عنصر أوميجا 3 الذي يلعب دور هام في التركيز
الحبوب الضرورية لزيادة التركيز :
– العدس
– الفول
– الفول السوداني
– عين الجمل
– اللوز
– الفستق
– الحبوب الكاملة مثل القمح
– بذرة الكتان
التوابل الضرورية لزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة:
لا ننسى دور التوابل التي تضاف إلى الطعام اليومي مثل الدجاج والجبن واللحوم عند الطهي وأيضا توضع على المشروبات والتي تعمل على زيادة التركيز بسبب العناصر الغذائية التي تحتويها وطريقة عملها القرفة والزنجبيل فإن الزنجبيل يعمل على تدفق الدم بسهولة وجعله يصل إلى الأماكن والأطراف البعيدة وحتى المخ مما يجعله نشطا طوال اليوم وأيضا الكمون الذي يفيد الجهاز العصبي جدا مما يساهم في الفهم والتحصيل الجيد الروماني والذي يعمل نفس دور الزنجبيل وهو زيادة الأكسجين بالدم ووصولة إلى الأماكن والأطراف البعيدة في المخ .
