تعرفي على فوائد الكيوي في الرجيم
تُساعد ثمرة الكيوي في خسارة الوزن الزائد، نظرًا لوجود بها البوتاسيوم فالسعرات الحرارية في الكيوي ليست كبيرة الأمر الذي يناسب مع من يقومون بحمية غذائية.
فوائد ثمار الكيوي الصحية والعلاجية
- تُقلِّل نسبة الدهون وتخفض معدَّل الـ"كوليسترول" الضارّ في الجسم.
- تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ممَّا يُفيد في علاج نزلات البرد والرشح والتهابات الحلق.
- تُحفِّز عمل الجهاز المناعي، وتُقلِّل احتماليَّة الإصابة بالأمراض، كما أنَّها تُنشِّط الدورة الدموية الضعيفة.
- تُعالج "الأنيميا"؛ حيث تعمل على إنتاج المزيد من كريات الدم الحمر. كما تقي الشرايين من التصلُّب.
- تُرطِّب البشرة وتؤخِّر ظهور التجاعيد، كما تقي من سرطان الجلد لقدرتها على تخليص الجسم من السموم، كما تُزيل البقع السود عن البشرة.
القيمة الغذائية للكيوي
تدخل السكريات بنسبة 10% في وزن ثمرة الكيوي، مع نحو 1% من البروتين، فضلًا عن نسبة جيِّدة من الأملاح المعدنيَّة، مثل: البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والكالسيوم. وللماء النسبة الأكبر في تركيب هذه الثمرة (80%)، الثمرة التي تزخر بالفيتامين "ج"، بنحو 150 ميلليغرامًا منه.
مثال عن رجيم الكيوي
• الفطور: ثمرتان من الكيوي، وقطعة من الـ"توست" بالجبن، وفنجان من القهوة/ أو الشاي، بدون سكر.
• الغداء: ثلاث ثمرات من الكيوي، وطبق من السلطة الخضراء، و150 غرامًا من الدجاج/ أو اللحم/ أو السمك الخالي من الدهون، مشويًّا.
• العشاء: خمس ثمرات من الكيوي مع كوب من الزبادي، أو ثلاث ثمرات من الكيوي مع كوبين من الزبادي.
