10 نصائح هامة لتحسين قوة الإبصار
يعاني البعض من إرهاق النظر وضعف قوة الإبصار نتيجة الإفراط في استخدام الهواتف الذكية أو الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر.
وفي هذا السياق يقدم أطباء العيون مجموعة من النصائح المهمة لتحسين النظر والحفاظ على قوة الإبصار كما يلي:
1- تجنب إرهاق عينيك أثناء النهار، ويكون ذلك من خلال إغماض عينيك لبضع دقائق من ساعتين إلى ثلاث ساعات.
2- إذا كنت ترتدي نظارة طبية، حاول الإقلال من ارتدائها وأعطِ عينيك بعض الوقت للراحة.
3- قم بتدليك عينيك بحركات دائرية لطيفة، وذلك من خلال التحرك من 1 إلى 6.
4- عندما تكون خارج المنزل للتنزه في الهواء الطلق، حاول النظر إلى مسافة أكبر بكثير بدلاً من التركيز على ساقيك أو مباشرة أمامك.
5- شرب عصير الجزر، كما هو معروف وشائع أنه يحسن البصر، وإذا كنت ترغب في أقصى قدر من الاستفادة من الممكن إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون، لأنه يساعد على امتصاص العناصر الصحية في عصير الجزر بشكل أكثر فاعلية.
6- عندما تشعر أن عينيك متعبة اغسلها بالماء الفاتر.
7- حاول تجنب التحديق في شاشة الكمبيوتر والتليفزيون والهاتف الذكي لمدة ساعة على الأقل.
8- أغمض عينيك وركز انتباهك على المساحة بين حاجبيك، في محاولة للحفاظ على صورة الكائن في رأسك لمدة 10 دقائق.
9- تجنب السهر لوقت متأخر من الليل.
10- في حالة الشعور بضعف في الرؤية يفضل استشارة طبيب العيون فوراً، لمعرفة الأسباب وعلاجها.
