7 أطعمة صحية تحميكي من الكوليستيرول و أمراض القلب
نقدم لكي اليوم مجموعه من الأغذية والأطعمة التي تحميك من الإصابة بأمراض الكوليستيرول وأمراض القلب والأوعية الدموية، تعرفي عليها.
1- الفاصوليا: تحتوي على ألياف سائلة صعبة الهضم مما يسبب لك الشعور بالشبع عند تناولها وتحميك من الإصابة بأمراض الكوليستيرول.
2- الخضر: كالبامية والباذنجان الغنية بالألياف تقيك من أمراض القلب والكوليستيرول.
3- الأسماك الدهنية: غنية بالأوميغا 3 التي تخفض نسبة الكوليستيرول في الجسم كما تخفض نسبة التريغليسيريد في الدم ويحميك من أمراض القلب والشرايين.
4- الشوفان: يحتوي على الألياف التي تحميك من أمراض الكولستيرول الضار في الدم.
5- الشعير: يحتوي كذلك على الألياف التي تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6- الفواكه: كالتفاح والفراولة والعنب الذي يحتوي على الألياف (مادة البكتين) يساعدك على امتصاص الدهون و خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
7- المكسرات: تحميك من الإصابة بأمراض القلب والشرايين كما تخفض من نسبة الكولستيرول الضار في الدم.
