تعرفي على علامات نقص الفيتامينات بالجسم
يوجد العديد من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ، وبصفه يومية وبجرعات مناسبة، فكما نقصها يسبب أمراض، فأيضا الزيادة تسبب بعض الامراض، وهذه الفيتامينات تعمل على الحماية والوقاية ونشاط الجسم، كما تساعد فى العديد من التفاعلات الكيمائيه، لذا على سبيل المثال الاتى :
نقص فيتامين A : تظهر بعض الاعراض منها تقرحات فى الفم ..الالتهابات المتكررة بالجسم ..جفاف الجلد..ظاهرة العشى الليلى . ويتواجد فى الخضروات الورقيه مثل السبانخ ، الخس ، الكرنب ، الجزر ، البقول ، الخوخ ، زيت كبد الحوت ، الجبن ، القشدة.
نقص فيتامين B : شعور الانسان بالقلق المستمر أو الأرق ، وعدم القدرة على التركيز أو الاجهاد المتواصل ، وايضا تشقق الشفاة نظرا لتأثير هذا الفيتامين على الأعصاب. ويتواجد فى الفول السودانى ، الخضروات ، صفار البيض ، اللحوم ، الخميرة ، الكبد ، وأيضا الجزر والسبانخ والكرنب .
نقص فيتامين C : من أهمها نزيف اللثه..وعدم التئام الجروح والاصابه بالبرد كثيرا فى الشتاء. ويوجد فى عصير البرتقال.الطماطم.الجوافه.الكيوى.البقدونس.الفجل.الفراوله.اليوسفى.الكبد.الطحال.عصير الليمون.
نقص فيتامين D : تساقط الشعر..ألام الظهر والمفاصل . ويتواجد فى الالبان ومنتجاتها .صفار البيض.زيت كبد الحوت…ولابد من دهان الجلد والتعرض للشمس فى اوقات معينه .
نقص فيتامين E : الاحساس بالاجهاد والارهاق عند أقل مجهود ..التئام الجروح بصعوبه ..تشقق الجلد . ويوجد فى زيت الصويا .زيت الذرة.زيت بذره القطن.الجرجير.البقدونس.السبانخ.القمح المبرعم .
نقص فيتامين K : يحدث نتيجه تناول المضادات الحيويه.واستخدام الأدويه المانعه للتجلط والمسيله للدم .كما يتأثر بحدوث الاسهال وامراض الكبد المزمنه..ايضا يؤثر على امتصاص الدهون . يتواجد فى اوراق اللفت..البروكلى ..السبانخ..اللحوم ..البيض.الشلجم(بذور اللفت).
حفظكم الله من كل سوء ومتعكم بالصحه والعافيه .
