اسباب الشعور بالجوع الشديد وطرق التغلب عليه
قال اختصاصي التغذية الطبية في ألمانيا ماتياس ريدل إن نوبة الجوع الشديد تهاجم الشخص عندما يعاني الجسم من نقص العناصر الغذائية.
فعلى سبيل المثال تحدث نوبة الجوع بسبب إهمال إحدى الوجبات الرئيسية أو بسبب نقص الكربوهيدرات، حيث ينخفض مستوى السكر بالدم بسرعة، مما يترتب عليه الإحساس بجوع شديد.
من جانبه، قال اختصاصي التغذية في ألمانيا لارس زيليش، إنه ينبغي استشارة الطبيب إذا حدثت نوبات الجوع الشديد بشكل متكرر أو إذا أصبحت أكثر حدة، فذلك قد يشير إلى الأمراض الهرمونية أو أمراض الأيض أو اضطرابات الأكل.
ولتجنب الشعور بالجوع الشديد، ينصح ريدل بأن تحتوي الوجبة الرئيسية على بقوليات وخضراوات ومنتجات ألبان، إذ يسهم ذلك في الشعور بالشبع لمدة أربع إلى خمس ساعات.
أما إذا انتابت المرء نوبة جوع شديد، فيمكن له أن "يخضع"للرغبة الملحة لتناول السكريات، ولكن مع مراعاة تناولها باعتدال، حيث يكفي تناول قطعتين إلى ثلاث من الشوكولاتة أو تناول 10 إلى 15 غراماً من المكسرات.
