ماذا يحدث لمستوى السكر في الدم عند تناول أحماض أوميجا 3 يوميًا؟.. فوائد مهمة لمرضى السكري

تزداد أهمية أحماض أوميجا 3 الدهنية يومًا بعد يوم، ليس فقط لدعم صحة القلب والمخ، ولكن أيضًا لدورها المحتمل في تحسين تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حساسية الأنسولين، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري أو الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي.

ويؤكد خبراء التغذية أن تناول أحماض أوميجا 3 بشكل يومي لا يعمل كدواء مباشر لخفض السكر، لكنه قد يساعد الجسم على التعامل مع الجلوكوز بصورة أفضل، وفقًا لما أورده تقرير نشره موقع Healthsite.

كيف تؤثر أحماض أوميجا 3 على مستويات السكر في الدم؟

تساعد أحماض أوميجا 3، وخاصة حمضي EPA وDHA الموجودين في الأسماك الدهنية وزيت السمك، في تقليل الالتهابات داخل الخلايا الدهنية والعضلية، وهو ما يجعل استجابة الجسم لهرمون الأنسولين أكثر كفاءة.

فعندما تقل الالتهابات، تصبح الخلايا أكثر قدرة على امتصاص الجلوكوز من الدم، ما يساهم في تحسين التحكم بمستويات السكر وتقليل التقلبات الحادة بعد تناول الطعام.

كما تشير دراسات غذائية إلى أن الاستخدام المنتظم لأحماض أوميجا 3 قد يحسن حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي أو مقاومة الأنسولين، لكن النتائج تختلف من شخص لآخر حسب النظام الغذائي ونمط الحياة.

هل أوميجا 3 تعالج مرض السكري؟

رغم الفوائد العديدة لأحماض أوميجا 3، فإنها لا تُعد علاجًا لمرض السكري، ولا يمكن الاعتماد عليها وحدها للوقاية من ارتفاع السكر في الدم.

ويشدد الأطباء على أن السيطرة على السكر تحتاج إلى مجموعة متكاملة من العادات الصحية تشمل:

• اتباع نظام غذائي متوازن.
• تقليل السكريات والأطعمة المصنعة.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• النوم الجيد وتقليل التوتر.
• الالتزام بالعلاج الموصوف طبيًا.

فوائد إضافية لأحماض أوميجا 3

من أبرز الفوائد المرتبطة بأحماض أوميجا 3 قدرتها على خفض الدهون الثلاثية في الدم بنسبة قد تصل إلى 30%، وهو أمر مهم لأن ارتفاع الدهون الثلاثية غالبًا ما يرتبط باضطراب مستويات السكر وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما أن تناول أوميجا 3 مع وجبات غنية بالكربوهيدرات قد يساهم في تقليل الارتفاع السريع في الجلوكوز، بسبب دورها في إبطاء عملية إفراغ المعدة وتقليل الالتهابات.

علامات قد تشير إلى اضطراب السكر في الدم

حتى مع اتباع نظام غذائي جيد، قد تظهر بعض العلامات التي تشير إلى عدم توازن مستويات السكر، ومنها:

• الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
• الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
• ضعف التركيز وتشوش الذهن.
• تغيرات مفاجئة في الوزن.
• الخمول وقلة النشاط.

أفضل مصادر أوميجا 3 الطبيعية

يمكن الحصول على أحماض أوميجا 3 من عدة أطعمة طبيعية، أبرزها:

• سمك السلمون.
• الماكريل والسردين.
• الجوز.
• بذور الشيا.
• بذور الكتان.
• زيت السمك.

وينصح خبراء التغذية بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا للحصول على احتياج الجسم من أوميجا 3 بشكل طبيعي.

نصائح للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية

لتحقيق أفضل استفادة من أحماض أوميجا 3 وتحسين توازن السكر في الدم، يُفضل الالتزام بعدد من العادات الصحية، أهمها:

• تقليل الأطعمة فائقة المعالجة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• النوم لساعات كافية.
• شرب الماء بكميات مناسبة.
• تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين.