تحذير طبي في رمضان.. شرب كميات كبيرة من المياه قبل الفجر لا يمنع العطش

يحذر متخصصون في التغذية من بعض العادات الخاطئة التي يمارسها البعض خلال شهر رمضان، اعتقادًا بأنها تساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، وفي مقدمتها شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة قبل أذان الفجر.

ويؤكد الأطباء أن هذه الطريقة لا تحقق الهدف المرجو، بل قد تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة واضطرابات في المعدة، إلى جانب زيادة الحاجة لدخول الحمام نتيجة التخلص السريع من الكمية الزائدة.

لماذا لا يفيد شرب الماء بكثرة قبل الفجر؟

يوضح خبراء التغذية أن الجسم لا يستطيع تخزين كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة للاستفادة منها على مدار اليوم، إذ يتعامل معها وفق احتياجاته الفعلية، ويتم التخلص من الفائض خلال ساعات قصيرة.
كما أن الامتلاء المفاجئ بالمياه قد يسبب إحساسًا بالانتفاخ أو الثقل، ما يؤثر سلبًا على راحة الصائم وجودة نومه قبل بدء يوم الصيام.

الطريقة الصحيحة لتجنب العطش

ينصح المختصون بتوزيع شرب المياه بشكل منتظم من وقت الإفطار وحتى السحور، بحيث يحصل الجسم على احتياجاته تدريجيًا دون إرهاق.
كما يُفضل تناول سحور متوازن يحتوي على خضروات غنية بالمياه مثل الخيار والخس، إلى جانب أطعمة تحتوي على ألياف وبروتين تساعد على إبطاء الهضم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

عادات يجب تجنبها في السحور

من بين السلوكيات التي تزيد الشعور بالعطش: الإكثار من الأطعمة المالحة والمخللات، والمقليات، والمشروبات التي تحتوي على كافيين، إذ تسهم في فقدان السوائل بشكل أسرع خلال ساعات الصيام.

ويشدد الأطباء على أن الالتزام بنمط غذائي متوازن، مع تنظيم شرب المياه، هو السبيل الأفضل لصيام صحي وآمن خلال الشهر الكريم.