حافظي على إشراقة بشرتك.. روتين يومي للتخلص من علامات الإرهاق

مع تسارع نمط الحياة وزيادة ضغوط العمل وقلة النوم، تبدأ البشرة في إظهار علامات التعب والإرهاق مثل الهالات السوداء، الشحوب، والجفاف، حتى لو كنتِ تعتنين بها جيدًا. 

لذا، فإن اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة أصبح ضرورة للحفاظ على نضارتها وحيويتها، وفقًا لما أشارت إليه خبيرة التجميل والعناية بالبشرة دكتورة سالي الفقي.

تنظيف البشرة بلطف للحفاظ على توازنها

أول خطوة للعناية بالبشرة هي اختيار غسول لطيف يتناسب مع نوع بشرتك. يُنصح بتجنب المنظفات القاسية والماء شديد السخونة، إذ يمكن أن يضعف الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يؤدي إلى الجفاف والحساسية. 

أفضل طريقة هي غسل الوجه صباحًا ومساءً فقط، مع التركيز على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة بلطف دون الإضرار بالطبقة الواقية للبشرة.

ترطيب عميق متوازن

البشرة المتعبة تحتاج إلى ترطيب يدعم قدرتها على الاحتفاظ بالماء دون إثقالها بمواد ثقيلة قد تزيد من الإرهاق الظاهري. يُفضل استخدام كريمات ومرطبات تحتوي على مكونات طبيعية مثل حمض الهيالورونيك، السيراميدات، وزيوت خفيفة تساعد في الحفاظ على الحاجز الجلدي الطبيعي، وتمنح بشرتك مظهرًا نضرًا وحيويًا طوال اليوم.

سيروم مهدئ لتقليل علامات الإجهاد

قلة النوم والسهر المتكرر يؤديان إلى ظهور الهالات السوداء والبقع الباهتة. لذلك، يُنصح باستخدام سيروم خفيف غني بمكونات مهدئة ومضادات أكسدة مثل فيتامين C والنياسيناميد، خاصة في المساء، لدعم تجدد الخلايا ومكافحة فقدان إشراقة البشرة.

الاهتمام بمنطقة العين

من أكثر المناطق تأثرًا بالإرهاق هي منطقة العين. استخدام كريم عين خفيف قبل النوم يساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل، ويعمل على تفتيح الهالات تدريجيًا. من المهم اختيار تركيبة خفيفة لا تسبب تهيجًا، ويفضل وضعها بلطف باستخدام طرف الأصابع دون فرك الجلد.

تقشير معتدل لإعادة الحيوية

تقشير البشرة مرة واحدة أسبوعيًا يساعد على إزالة الخلايا الميتة وتحفيز امتصاص منتجات العناية الأخرى. يفضل اختيار مقشرات لطيفة تحتوي على مكونات طبيعية مثل الشوفان أو السكر البني أو أحماض الفواكه الخفيفة، والابتعاد عن التقشير القاسي الذي قد يسبب تهيج الجلد وظهور الاحمرار.

النوم الجيد هو سر النضارة

لا يمكن لأي روتين تجميلي أن يعوض ساعات النوم الكافية. النوم المنتظم ينعكس مباشرة على صحة البشرة وإشراقتها. يُنصح بتقليل التعرض للشاشات قبل النوم، وتهيئة غرفة النوم للراحة من خلال إضاءة هادئة ودرجة حرارة مناسبة، للحفاظ على دورة النوم الطبيعية.

الترطيب الداخلي لا يقل أهمية

شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد البشرة على مواجهة الجفاف ومنحها مظهرًا مشرقًا. يُفضل توزيع شرب المياه على مدار اليوم بدلًا من شربها دفعة واحدة، لتعزيز ترطيب الجسم والبشرة من الداخل.

نصائح إضافية للحفاظ على نضارة البشرة

استخدام واقٍ شمسي يوميًا لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة حتى في الأيام الغائمة.

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات، لدعم البشرة بالفيتامينات والمعادن الضرورية.

ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة.

تقليل التوتر والضغط النفسي من خلال تمارين الاسترخاء أو التأمل، لأن الإجهاد ينعكس مباشرة على مظهر البشرة.