الشاي الأخضر.. مشروب الصحة الذي يعزز الحرق ويحمي من أمراض الشتاء
الشاي الأخضر.. مشروب الصحة الذي يعزز الحرق ويحمي من أمراض الشتاء
يُعد الشاي الأخضر واحدًا من أشهر المشروبات الصحية حول العالم، بفضل ما يحتويه من مركبات نباتية قوية تساعد على تعزيز المناعة، تنشيط الحرق، والوقاية من العديد من المشكلات الصحية التي تزداد خلال فصل الشتاء.
ومع تزايد الوعي الصحي لدى الجمهور، أصبح الشاي الأخضر جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي لكثيرين، سواء لفقدان الوزن أو لتحسين صحة الجسم بشكل عام.
فيما يلي تسلط بوابة الفجر الإلكترونية الضوء على أهم فوائد الشاي الأخضر في الشتاء، وكيفية استهلاكه بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة.
فوائد الشاي الأخضر في فصل الشتاء
1. يعزز عملية الحرق ويساعد على فقدان الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات “الكاتيشين” التي تحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع، ويجعله من أبرز المشروبات التي يُنصح بها في أنظمة الرجيم.
2. يقوي المناعة ويقاوم العدوى
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة القوية، يساعد الشاي الأخضر في تعزيز جهاز المناعة، مما يقلل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا التي تنتشر في الشتاء.
3. يحسن صحة القلب
يساهم الشاي الأخضر في خفض معدل الكوليسترول الضار، وتحسين تدفق الدم، وهو ما يحافظ على صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالجلطات.
4. يرفع التركيز ويحسن المزاج
تعمل الكافيينات الخفيفة الموجودة في الشاي الأخضر على تحسين وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز، إلى جانب دور مركب “الثيانين” في تقليل التوتر ورفع مستويات الهدوء.
5. غني بخصائص مضادة للالتهابات
تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على تقليل التهابات الجسم وآلام المفاصل، وهي مشكلات يعاني منها الكثير خلال فصل الشتاء البارد.
أفضل طرق تناول الشاي الأخضر
1. الشاي الأخضر بالنعناع
مزيج منعش يساعد على تنشيط الهضم ورفع الطاقة.
2. الشاي الأخضر بالليمون
يُفضل لمن يرغبون بتعزيز المناعة وزيادة الحرق.
3. الشاي الأخضر مع العسل
مشروب مناسب للشتاء، يهدئ الحلق ويحمي من العدوى.
4. الشاي الأخضر دون إضافات
لمن يرغب في الحصول على الفائدة الأصلية دون سعرات إضافية.
نصائح عند تناول الشاي الأخضر
- أفضل وقت لشربه هو قبل الوجبات بساعة أو بعدها بساعتين.
- تجنب شربه على معدة فارغة لتفادي اضطراب المعدة.
- لا يُنصح بالإفراط فيه لاحتوائه على نسبة من الكافيين.
- يُفضّل عدم شربه قبل النوم لأنه قد يسبب الأرق عند البعض.
من يجب أن يقلل استهلاكه للشاي الأخضر؟
- الحوامل والمرضعات.
- مرضى القولون العصبي في حالات التهيج.
- المصابون بفقر الدم لأنه يقلل امتصاص الحديد إذا شُرب بعد الطعام مباشرة.
يبقى الشاي الأخضر أحد أهم المشروبات التي تجمع بين الفائدة الصحية والطعم الخفيف، خاصة في فصل الشتاء، إذ يساعد على تعزيز المناعة، زيادة الحرق، تحسين صحة القلب، ورفع مستويات التركيز.
ولذلك ينصح الخبراء بإدخاله ضمن الروتين الغذائي اليومي لتحقيق نظام حياة أكثر صحة ونشاطًا.
