كيفية الوقاية من ارتفاع سكر الدم مع أو دون مرض السكري
يمكن اتخاذ عدة خطوات للحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن النطاق الصحي، سواء كنت مصابًا بالسكري أم لا:
أولًا: الوقاية لدى غير المصابين بالسكري
ممارسة النشاط البدني بانتظام: يُنصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن المثالي يقلل خطر ارتفاع السكر ويعزز استقرار مستويات الجلوكوز.
اتباع نظام غذائي متوازن: يشمل تقليل الكربوهيدرات المكررة، وزيادة تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، وتجنب الإفراط في السكريات.
ثانيًا: الوقاية لدى المصابين بالسكري
الالتزام بالأدوية: تناول أدوية السكري أو الأنسولين وفق تعليمات الطبيب بدقة.
مراقبة مستوى السكر بانتظام: قياس الجلوكوز يساعد على اكتشاف أي ارتفاع مبكر والتعامل معه فورًا.
اتباع خطة غذائية صحية: استشر طبيبك أو أخصائي تغذية أو مثقّف داء السكري لوضع خطط وجبات مناسبة.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: يساعد التمرين على ضبط مستوى السكر وتحسين الصحة العامة.
