كيفية الوقاية من نقص سكر الدم وارتفاعه

يُعد التحكم في مستوى سكر الدم أمرًا بالغ الأهمية لتجنب المضاعفات الخطيرة المرتبطة بمرض السكري. إذ يمكن أن يؤدي نقص سكر الدم غير المعالج إلى نوبات صرع، أو فقدان الوعي، أو حتى الوفاة. بينما يرتبط ارتفاع سكر الدم المزمن أو الشديد بمضاعفات قد تشمل:

أمراض القلب والأوعية الدموية

أمراض الكلى

تلف الأعصاب

العدوى المتكررة

مشاكل العظام

البتر أو الوفاة في الحالات الشديدة

وللحد من خطر حدوث انخفاض أو ارتفاع في مستويات السكر، إليك أهم سبل الوقاية:

أولًا: الوقاية من نقص سكر الدم 

الالتزام بمواعيد الوجبات
عدم تخطي الوجبات، وتناول وجبة خفيفة عند تأخر الوجبة أو زيادة النشاط البدني.

فحص مستوى السكر بانتظام
يساعد القياس المتكرر على اكتشاف انخفاض السكر مبكرًا.

ضبط جرعات أدوية السكري
تناول الأنسولين أو أدوية السكر وفق تعليمات الطبيب، وتجنب الجرعات الزائدة.

تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة
خصوصًا عند ممارسة نشاط بدني مكثف أو طويل.

تجنب الإفراط في شرب الكحول
لأنه يمكن أن يسبب انخفاضًا خطيرًا في سكر الدم.

حمل مصدر سريع للسكر دائمًا
مثل أقراص الجلوكوز، أو عصير الفاكهة، أو قطعة حلوى صلبة، لاستخدامها عند ظهور الأعراض.

ثانيًا: الوقاية من ارتفاع سكر الدم

اتباع نظام غذائي صحي متوازن
تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة، وتفضيل الحبوب الكاملة والخضراوات والبروتينات.

النشاط البدني المنتظم
يساعد التمرين على تحسين حساسية الخلايا للأنسولين وخفض سكر الدم.

الالتزام بالأدوية
تناول أدوية السكري أو الأنسولين بانتظام ووفق الإرشادات.

مراقبة سكر الدم بشكل دوري
وخاصة عند المرض أو التوتر أو تناول أدوية جديدة.

الحفاظ على وزن صحي
إذ تساهم السمنة في مقاومة الأنسولين وتزيد من خطر ارتفاع السكر.

إدارة التوتر
عبر النوم الجيد، وتقنيات الاسترخاء، وممارسة الأنشطة الهادئة، لأن هرمونات التوتر قد ترفع سكر الدم.