الشتاء وصحة الجلد: كيف نحافظ على بشرة ناعمة وصحية رغم البرودة والجفاف؟
مع دخول فصل الشتاء، تبدأ مشاكل الجلد في الظهور بشكل واضح لدى الكثير من الناس، فالبرد القارس والهواء الجاف يُفقد البشرة رطوبتها الطبيعية ويجعلها عرضة للتشققات والالتهابات.
ورغم أن الناس يهتمون غالبًا بالملابس الثقيلة والأطعمة الدافئة، إلا أن العناية بالبشرة في الشتاء لا تقل أهمية، خاصة أن الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم ضد البكتيريا والعوامل الخارجية.
لماذا تتأثر البشرة في الشتاء؟
في فصل الشتاء، تنخفض نسبة الرطوبة في الجو، كما تقل إفرازات الغدد الدهنية في الجلد، مما يؤدي إلى فقدان الطبقة الواقية الطبيعية التي تحفظ الترطيب.
كذلك فإن الانتقال السريع بين الأماكن الدافئة والباردة يسبب صدمة للبشرة، فتفقد مرونتها وتبدأ في التقشر والجفاف.
أما التدفئة الصناعية، سواء كانت كهربائية أو بالغاز، فهي تزيد الهواء جفافًا وتفاقم المشكلة.
أبرز مشكلات البشرة في فصل الشتاء
- جفاف وتشقق الجلد: خصوصًا في اليدين والشفاه والوجه.
- احمرار البشرة وحساسيتها: نتيجة البرودة الشديدة أو الرياح الجافة.
- التهاب الجلد التحسسي أو الإكزيما: الذي يزداد سوءًا في الجو البارد.
- بهتان البشرة وفقدان النضارة: بسبب ضعف الدورة الدموية.
- قشرة الوجه أو فروة الرأس: الناتجة عن نقص الترطيب.
نصائح يومية للعناية بالبشرة في الشتاء
- استخدمي مرطبًا غنيًا بعد كل غسلة وجه أو استحمام، ويفضل أن يحتوي على مكونات مثل الجلسرين أو زبدة الشيا أو زيت اللوز.
- تجنبي الماء الساخن جدًا، لأنه يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد. استخدمي ماءً فاترًا بدلًا من ذلك.
- احرصي على شرب الماء بانتظام، فقلة شرب السوائل في الشتاء أحد أسباب جفاف البشرة.
- اختاري غسولًا لطيفًا خاليًا من الكحول، لأن المواد القاسية تضعف حاجز البشرة.
- ارتدي قفازات عند الخروج في البرد، لحماية اليدين من التشقق.
- استخدمي مرطب شفاه طبيعي يحتوي على شمع العسل أو الفازلين.
- أضيفي مرطب هواء (Humidifier) داخل الغرف للحفاظ على نسبة رطوبة مناسبة.
واقي الشمس ضروري حتى في الشتاء
يعتقد البعض أن الشمس في الشتاء غير مؤذية، لكن الأشعة فوق البنفسجية تظل موجودة ويمكنها إلحاق ضرر كبير بالبشرة.
لذا، يُنصح باستخدام واقٍ شمسي بدرجة حماية مناسبة (SPF 30 على الأقل) كل صباح قبل الخروج.
أطعمة مفيدة لبشرة ناعمة في الشتاء
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E.
- الجزر والبطاطا الحلوة: يحتويان على بيتا كاروتين الذي يجدد خلايا البشرة.
- المكسرات: مثل الجوز واللوز، مصدر ممتاز لأوميغا 3.
- العسل الطبيعي: يمكن تناوله أو استخدامه كماسك مرطب.
ماسكات طبيعية لترطيب البشرة
- ماسك العسل والزبادي: يرطب ويغذي البشرة بعمق.
- ماسك الخيار والصبار: يهدئ الاحمرار ويمنح نضارة.
- ماسك زيت الزيتون والسكر: يقشر الخلايا الميتة بلطف.
البشرة في الشتاء تحتاج إلى عناية مضاعفة واهتمام خاص، فهي تتأثر بالعوامل الجوية أكثر من أي فصل آخر.
الحفاظ على روتين ترطيب يومي، وتجنب الماء الساخن، وشرب كميات كافية من الماء هي مفاتيح جمال ونضارة البشرة طوال الموسم البارد.
