نزلات البرد ومناعة الجسم.. معركة الشتاء الخفية التي تحتاج استعدادًا مبكرًا
مع حلول فصل الشتاء، تبدأ موجة من نزلات البرد والإنفلونزا في الانتشار، لتصيب الآلاف يوميًا بدرجات متفاوتة من الحدة.
وبينما يتعافى معظم الناس خلال أيام قليلة يعاني أصحاب المناعة الضعيفة من صعوبة في مواجهة هذه العدوى التي قد تتطور إلى التهابات خطيرة في الجهاز التنفسي.
ومع تكرار التقلبات الجوية، يصبح الحديث عن تعزيز المناعة ضرورة لا رفاهية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو ضعف في الجهاز المناعي.
كيف يؤثر الطقس البارد على المناعة؟
الهواء البارد لا يسبب نزلات البرد بشكل مباشر، لكنه يُضعف الدفاعات الطبيعية للجسم، فيسهل على الفيروسات اختراق الجهاز التنفسي.
كما أن قلة التهوية في الأماكن المغلقة تساعد على انتشار الفيروسات بسهولة بين الأفراد.
الأعراض التي لا يجب تجاهلها
رغم أن نزلات البرد تبدو بسيطة في البداية، إلا أن بعض العلامات قد تشير إلى مضاعفات يجب التعامل معها بسرعة:
- ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من ثلاثة أيام
- سعال شديد أو صفير في الصدر
- صعوبة في التنفس
- تعب عام وخمول واضح
- فقدان الشهية بشكل ملحوظ
هذه الأعراض تستدعي استشارة الطبيب فورًا، خاصة عند الأطفال أو كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة.
نصائح ذهبية لتجنّب نزلات البرد في الشتاء
- الالتزام بارتداء الملابس المناسبة عند الخروج من المنزل، خصوصًا في الصباح الباكر.
- تجنب الانتقال المفاجئ بين الدفء والبرودة.
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة مثل الزنجبيل والليمون.
- الحفاظ على نظافة اليدين وغسلها باستمرار لتجنب العدوى.
- الاهتمام بالنوم الجيد، فقلة النوم تُضعف الجهاز المناعي.
- ممارسة الرياضة الخفيفة لتحفيز الدورة الدموية وتقوية المناعة.
الغذاء خط الدفاع الأول ضد العدوى
التغذية المتوازنة هي المفتاح الأساسي للمناعة القوية.
يؤكد خبراء التغذية أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل:
- البرتقال، الجوافة، الليمون، الكيوي (فيتامين C)
- البيض، السمك، الحليب (فيتامين D)
- العسل، الثوم، الزنجبيل (مضادات طبيعية للفيروسات)
يُعزّز من قدرة الجسم على مواجهة العدوى وتقليل فترة المرض.
اللقاح وسيلة فعالة للوقاية
توصي وزارة الصحة بالحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية سنويًا، خاصة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات مثل كبار السن ومرضى القلب والسكر والجهاز التنفسي.
فاللقاح لا يمنع كل حالات البرد، لكنه يقلل من شدتها وخطورتها بنسبة كبيرة.
نزلات البرد ليست مجرد مرض موسمي عابر، بل تذكير بأهمية الاهتمام بالمناعة وأسلوب الحياة الصحي.
فبعض العادات اليومية البسيطة من النوم الكافي، وتناول الطعام الصحي، وممارسة النشاط البدني يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في قدرتنا على مقاومة أمراض الشتاء.
