العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين.. خطوات ضرورية للحفاظ على شبابك الطبيعي
العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين.. خطوات ضرورية للحفاظ على شبابك الطبيعي
يُعدّ سن الثلاثين مرحلة مهمة في حياة المرأة والرجل على حدٍ سواء، حيث تبدأ البشرة في مواجهة أولى علامات التغير الطبيعي المرتبط بتباطؤ تجدد الخلايا وانخفاض إنتاج الكولاجين.
ولهذا يصبح من الضروري اتباع روتين متكامل للعناية بالبشرة بعد الثلاثين للحفاظ على نضارتها ومرونتها وتأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهم النصائح والخطوات التي ينصح بها خبراء التجميل والأطباء الجلديون للحفاظ على بشرة صحية وشابة بعد بلوغ الثلاثين.
ما الذي يتغير في البشرة بعد الثلاثين؟
تبدأ البشرة في هذه المرحلة بفقدان جزء من مرونتها الطبيعية، كما تقل قدرة الخلايا على التجدد.
ينخفض إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما المسؤولان عن تماسك البشرة ونضارتها، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الرفيعة حول العينين والفم، وقد يظهر الجفاف أو التصبغ في بعض المناطق.
لذلك يصبح من الضروري الانتقال من روتين العناية البسيط إلى روتين أكثر تخصصًا وتركيزًا.
خطوات العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين
1. التنظيف اللطيف دون إفراط
اختاري غسولًا خفيفًا على البشرة لا يحتوي على كحول أو عطور قوية، فالبشرة في هذا العمر تصبح أكثر حساسية.
احرصي على غسل الوجه مرتين يوميًا فقط، للحفاظ على الزيوت الطبيعية ومنع الجفاف.
استخدام السيروم الغني بمضادات الأكسدة
السيروم من أهم الخطوات بعد الثلاثين، إذ يحتوي على تركيز عالٍ من الفيتامينات.
اختاري سيروم يحتوي على فيتامين C لتفتيح البشرة ومكافحة التصبغات، أو حمض الهيالورونيك لترطيب عميق، أو النياسيناميد لتقليل المسام وتحسين ملمس الجلد.
الترطيب اليومي ضرورة وليست اختيارًا
احرصي على استخدام كريم ترطيب صباحًا ومساءً، لأن البشرة بعد الثلاثين تفقد قدرتها الطبيعية على الاحتفاظ بالماء.
اختاري كريمًا غنيًا بمكونات مثل زبدة الشيا، الجلسرين، أو زيت الأرجان.
العناية بالعينين
المنطقة المحيطة بالعينين هي أول ما تظهر عليه علامات التقدم في السن.
استخدمي كريم عيون يحتوي على الريتينول بتركيز منخفض أو الكافيين لتقليل الانتفاخ والهالات السوداء.
طبّقيه بلطف بأطراف الأصابع لتجنب الشدّ الزائد على الجلد.
واقي الشمس اليومي
لا يمكن الحديث عن بشرة شابة دون الحديث عن واقي الشمس، فالتعرض للأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة.
ضعي واقيًا بعامل حماية SPF 50 قبل الخروج، حتى في الأيام الغائمة أو داخل السيارة.
التقشير المنتظم لتجديد الخلايا
يُفضل تقشير البشرة مرة أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز نمو خلايا جديدة.
اختاري مقشرًا لطيفًا يحتوي على أحماض الفواكه (AHA) أو حمض الساليسيليك (BHA) حسب نوع بشرتك.
الاهتمام بالتغذية والنوم
العناية بالبشرة لا تقتصر على المستحضرات فقط، بل تبدأ من الداخل.
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل:
- السلمون
- المكسرات
- التوت
- الخضروات الورقية
كما أن النوم الكافي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد البشرة على التجدد الطبيعي ويقلل من علامات التعب.
نصائح ذهبية للحفاظ على شباب البشرة
- تجنبي التدخين تمامًا لأنه يقلل من تدفق الدم إلى الجلد.
- قللي من الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تسبب الجفاف.
- مارسي الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
- لا تهملي الرقبة واليدين في روتينك اليومي.
- استشيري طبيب الجلدية لاختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك.
وصفات طبيعية فعالة بعد الثلاثين
قناع الأفوكادو والعسل:
يمد البشرة بالفيتامينات والدهون الصحية التي تساعد على الترطيب والمرونة.
ماسك الزبادي ودقيق الشوفان:
ينظف البشرة بلطف ويمنحها ملمسًا ناعمًا ومشرقًا.
زيت الورد:
من الزيوت الغنية بمضادات الأكسدة ويقلل من آثار التصبغات والبقع الداكنة.
إن العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين ليست ترفًا بل ضرورة للحفاظ على الجمال الطبيعي والشباب الدائم.
فبعض الخطوات البسيطة كالتنظيف، الترطيب، والحماية من الشمس يمكنها أن تؤخر ظهور التجاعيد لسنوات.
ابدئي اليوم بروتين متوازن وصحي، فالبشرة لا تنسى ما تقدمينه لها، وكل لحظة عناية هي استثمار في جمالك وثقتك بنفسك.
