شرب الماء في الشتاء.. سرّ الطاقة والنضارة الخفية في الأيام الباردة

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يقلّ إحساسنا بالعطش، فيظن الكثيرون أن الجسم لا يحتاج إلى الماء كما في الصيف، لكن الحقيقة أن شرب الماء في الشتاء لا يقل أهمية أبدًا، بل قد يكون أكثر ضرورة للحفاظ على الصحة ونشاط الجسم والبشرة في هذا الفصل البارد.

 أولًا: الماء أساس الحياة في كل الفصول

يُشكل الماء نحو 70% من جسم الإنسان، ويؤثر بشكل مباشر على وظائف الأعضاء والدورة الدموية وتنظيم الحرارة الداخلية.
وفي الشتاء، مع زيادة تناول المشروبات الساخنة وقلة الحركة، يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف دون أن نشعر، مما يؤدي إلى الإرهاق وجفاف الجلد وضعف المناعة.

 ثانيًا: فوائد شرب الماء في الشتاء

1. ترطيب البشرة ومكافحة الجفاف
يؤدي الهواء البارد إلى جفاف الجلد وتشقق الشفاه، لكن شرب الماء بانتظام يعيد التوازن للرطوبة الداخلية ويحافظ على نعومة البشرة.

2. تعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد
الماء يساعد على طرد السموم من الجسم وتحسين عمل الكلى، مما يدعم جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.

3. تنشيط الدورة الدموية
في الشتاء يميل الجسم للكسل، وشرب الماء الدافئ يساعد على تحسين تدفق الدم وتنشيط الأعضاء الداخلية.

4. تنظيم حرارة الجسم
حتى في الجو البارد، يحتاج الجسم للماء لتنظيم حرارته الداخلية، خصوصًا أثناء ممارسة الرياضة أو ارتداء ملابس ثقيلة.

5. تحسين المزاج والتركيز
الجفاف البسيط يمكن أن يؤدي إلى التعب وتقلب المزاج، بينما الماء يحافظ على توازن السوائل في الدماغ ويزيد التركيز والانتباه.

 ثالثًا: كم كمية الماء التي يحتاجها الجسم في الشتاء؟

يُنصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب يوميًا على الأقل، ويمكن تعويض جزء منها عبر:

شرب الماء الدافئ مع الليمون أو العسل.

تناول الشوربة الغنية بالخضار.

الإكثار من الفواكه الغنية بالماء مثل البرتقال والتفاح.

 رابعًا: علامات تدل على نقص الماء في الجسم

الشعور بالتعب والدوخة.

جفاف الشفاه والبشرة.

صداع متكرر أو ضعف في التركيز.

بول داكن اللون أو قلة مرات التبول.

عند ظهور هذه العلامات، يجب فورًا زيادة كمية الماء في اليوم التالي.

 خامسًا: نصائح عملية لشرب الماء في الشتاء

ابدأ يومك بكوب ماء دافئ لتنشيط الجسم.

احتفظ بزجاجة ماء بجانبك أثناء العمل أو المذاكرة.

استخدم تطبيقات تذكير بشرب الماء.

أضف شرائح فواكه (ليمون – نعناع – خيار) لتحسين الطعم وجعل التجربة ممتعة.

الماء ليس مشروبًا موسميًا، بل عنصر حياة يومي لا غنى عنه، خصوصًا في فصل الشتاء حيث يغيب الإحساس بالعطش ويزداد خطر الجفاف الصامت.
لذا اجعل شرب الماء عادة ثابتة، لتحافظ على صحة جسمك، إشراقة بشرتك، وحيوية يومك مهما انخفضت درجات الحرارة.