5 أطعمة طبيعية تنظف الشرايين وتحمي القلب من الأمراض الخطيرة

أطعمة طبيعية تحافظ على صحة القلب وتمنع انسداد الشرايين

مع مرور الوقت، قد تبدأ الشرايين في التصلب أو الانسداد نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسكتات الدماغية.
لكن الخبر السار أن بعض الأطعمة الطبيعية تساعد على تنظيف الشرايين وتحسين تدفق الدم، إذا تم تناولها بانتظام ضمن نمط حياة صحي.

وفي هذا التقرير نستعرض أبرز 5 أطعمة تنظف الشرايين وتحسن الدورة الدموية، كما ورد في صحيفة Times of India.

 1- الشوفان.. درع الحماية من الكوليسترول الضار

يُعد الشوفان من أهم الأطعمة التي تخفض الكوليسترول السيئ في الدم بفضل احتوائه على ألياف بيتا غلوكان القابلة للذوبان.
تشير الدراسات إلى أن تناول الشوفان يوميًا يُقلل الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 7%، ويساعد على منع تراكم اللويحات داخل الشرايين.
ويُفضل اختيار الشوفان الكامل أو المقطّع بدلًا من الأنواع سريعة التحضير للحصول على أفضل النتائج.

 2- المورينغا.. الورقة السحرية لصحة الأوعية الدموية

تحتوي المورينغا على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، الذي يُخفف الالتهابات ويزيد من مرونة الأوعية الدموية.
كما تساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول، ويمكن تناولها على شكل شاي أو مسحوق يوميًا.
المورينغا تُقلل من الإجهاد التأكسدي وتعمل على تنظيف الشرايين بشكل طبيعي وآمن.

 3- الجوز.. مصدر غني بالأوميغا 3 لصحة القلب

الجوز من أغنى المصادر النباتية بحمض ألفا لينولينيك (أوميغا-3)، الذي يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
تناول بضع حبات من الجوز يوميًا يساهم في خفض الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.
لكن يُنصح بالاعتدال لأن الجوز غني بالسعرات الحرارية، ويُفضل تناوله نيئًا أو منقوعًا.

الزيوت العطرية والذاكرة: كيف تؤثر الروائح على صحة الدماغ؟

 4- الحلبة.. تخفض الكوليسترول وتحسن الهضم

تحتوي بذور الحلبة على مركبات فعالة تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار وتنظيف الشرايين.
يُنصح بنقع بذور الحلبة ليلًا وتناولها صباحًا لتحسين امتصاص الجسم لها وتعزيز الفائدة الصحية للقلب.

 5- أوراق الكاري.. مضاد طبيعي للبلاك الشرياني

تُعتبر أوراق الكاري (الكاديباتا) مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف التي تمنع أكسدة الكوليسترول وتحسن تدفق الدم.
كما تحتوي على مركب الكايمبفيرول الذي يساعد في تقليل الالتهاب وتنظيف جدران الشرايين من الترسبات.
إضافةً إلى ذلك، تساهم أوراق الكاري في استقرار مستويات السكر في الدم مما يدعم صحة القلب بشكل عام.

 نمط حياة صحي يحمي قلبك

إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي مع ممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن التدخين والدهون المشبعة، يمكن أن يحافظ على قلبك سليمًا وشرايينك نظيفة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.