الصحة تكشف 4 خطوات بسيطة للوقاية من الاكتئاب وتحسين المزاج اليومي
أكدت وزارة الصحة والسكان أن الوقاية من نوبات الاكتئاب تبدأ بالوعي والسلوكيات الإيجابية، مشيرة إلى أن اتباع بعض العادات اليومية البسيطة يسهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة النفسية وتحسين المزاج العام.
وأوضحت الوزارة أن أبرز خطوات تجنب نوبات الاكتئاب تتلخص في:
- التوقف عن التفكير في الأمور السلبية والبحث عن الجوانب المضيئة في الحياة اليومية.
- التعبير عن المشاعر والحزن بدلًا من كتمانها أو الصمت الطويل.
- طلب الدعم من الأسرة والأصدقاء وعدم مواجهة الضغوط بمفردك.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام لما له من دور فعال في تحسين المزاج وتعزيز الصحة النفسية.
كما شددت وزارة الصحة على ضرورة طلب المساعدة النفسية في الوقت المناسب وعدم التردد في التواصل مع المختصين عند ظهور أعراض الاكتئاب، لافتة إلى أن الاستشارات النفسية متاحة عبر الخط الساخن 105 أو رقم 15335 للتحدث مباشرة مع أطباء الصحة النفسية.
