علامات نقص الكالسيوم لدى النساء.. مؤشرات مبكرة لا يجب تجاهلها
يُعد الكالسيوم من أهم المعادن الأساسية لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في بناء العظام والحفاظ عليها، وتنظيم حركة العضلات، ودعم وظائف الجهاز العصبي، فضلًا عن إفراز الهرمونات.
ويكتسب الكالسيوم أهمية خاصة لدى النساء، إذ أن انخفاض مستوياته قد يعرضهن لمشكلات صحية خطيرة مثل هشاشة العظام واضطراب الهرمونات، وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا.
أهمية الكالسيوم لصحة النساء
مع التقدم في العمر، تنخفض كثافة العظام لدى النساء مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
كما أن الكالسيوم ضروري خلال مراحل ما قبل الحيض وانقطاع الطمث للحفاظ على التوازن الهرموني، ويؤثر أيضًا على صحة القلب والأوعية الدموية، إضافةً إلى أهميته لنمو الجنين أثناء الحمل.
علامات نقص الكالسيوم لدى النساء:
تقلصات العضلات: نقص الكالسيوم يؤدي إلى تشنجات وارتعاشات خاصة في الأطراف والظهر.
اضطراب ضربات القلب: نتيجة تأثر عضلة القلب بنقص الكالسيوم اللازم لتنظيم حركتها.
التعب والإرهاق المستمر: إشارة شائعة لصعوبة الجسم في التكيف مع انخفاض الكالسيوم.
أظافر هشة وضعيفة: تصبح أرق، أكثر عرضة للتكسر وتنمو ببطء شديد.
مشكلات الأسنان: مثل آلام الأسنان والتسوس، نتيجة سحب الجسم للكالسيوم من العظام للحفاظ على وظائفه الأساسية.
طرق الوقاية والتعويض
يمكن تعويض نقص الكالسيوم عبر اتباع نظام غذائي صحي غني بالمنتجات الطبيعية مثل الحليب، الجبن، الزبادي، والخضراوات الورقية، إلى جانب إمكانية تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب.
