المشي اليومي| سر لصحة القلب وحياة أطول
في زمن أصبحت فيه اللياقة البدنية صناعة بمليارات الدولارات تعتمد على الاشتراكات الباهظة في الصالات الرياضية والأجهزة المتطورة، تكشف الأبحاث أن المشي اليومي البسيط، ولو لمدة 20 دقيقة فقط، قد يكون أكثر فاعلية من التمارين المكثفة في الحفاظ على صحة القلب وتعزيزها، حسب ما أورده موقع Times Now.
فوائد المشي للقلب والجسم
رغم بساطته، فإن أثر المشي التراكمي عبر الزمن مذهل:
تقوية عضلة القلب.
تحسين الدورة الدموية.
خفض ضغط الدم.
تقليل الكوليسترول الضار.
هذه العوامل تجعل من المشي وسيلة فعّالة للوقاية من أمراض القلب المزمنة، التي تعد من أبرز أسباب الوفيات عالميًا.
تأثير المشي على الصحة النفسية
لا يقتصر أثر المشي على الجسد فقط، بل يمتد ليشمل الجانب النفسي، إذ يساعد على:
تقليل التوتر والقلق.
تعزيز إفراز هرمونات السعادة.
تحسين المزاج العام والشعور بالراحة.
كما يمنح إدخال هذه العادة اليومية طاقة إضافية تنعكس على الأداء في الحياة العملية والشخصية.
مقارنة مع صالات الألعاب الرياضية
بينما تظل الصالات الرياضية خيارًا جيدًا لمن يرغب في بناء العضلات أو خوض برامج تدريبية مكثفة، إلا أنها ليست مناسبة للجميع بسبب:
ارتفاع تكاليف الاشتراك.
البيئة غير المريحة للبعض.
الحاجة إلى التزامات زمنية ومكانية.
في المقابل، يتميز المشي بأنه مجاني، متاح في أي وقت ومكان، ولا يحتاج إلى تجهيزات خاصة.
كيف نحافظ على عادة المشي؟
ينصح الأطباء باستخدام وسيلة بسيطة لتحفيز الاستمرارية:
تتبع أيام المشي في تقويم أو دفتر.
وضع علامة على كل يوم يتم فيه الالتزام بالمشي.
هذا الأسلوب البصري يعزز الشعور بالإنجاز، ويجعل الاستمرارية أسهل، حيث يصبح تفويت يوم واحد بمثابة خرق للالتزام الشخصي.
صحة القلب لا تحتاج إلى تعقيد، عشرون دقيقة من المشي يوميًا قد تكون المفتاح لحياة أطول، أكثر صحة وسعادة.
