6 علامات مبكرة تكشف نقص فيتامين سي.. لا تتجاهلها
يُعد فيتامين سي (Vitamin C) أو ما يُعرف بـ "حمض الأسكوربيك"، عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، حيث يلعب دورًا محوريًا في تعزيز المناعة، تكوين الكولاجين، التئام الجروح، وحماية الخلايا من الأكسدة.
ورغم أهميته، فإن نقصه لا يزال شائعًا لدى بعض الفئات مثل كبار السن، المدخنين، والأشخاص الذين يهملون تناول الفواكه والخضراوات الطازجة.
وكشفت دراسة حديثة نُشرت عام 2025 في مجلة Nutrients أن نقص فيتامين سي ينتشر على نطاق واسع بين البالغين في المستشفيات الأسترالية، مما ينعكس على الصحة العامة ويؤدي إلى أعراض خطيرة إذا لم يُعالج مبكرًا.
1- التعب المستمر والضعف
يُسبب نقص فيتامين سي شعورًا متواصلًا بالإرهاق حتى مع النوم الكافي، نظرًا لدوره الأساسي في إنتاج الطاقة وتحسين نشاط الجسم.
2- ظهور كدمات بسهولة
ضعف الأوعية الدموية الناتج عن نقص الكولاجين يؤدي إلى كدمات متكررة حتى من الصدمات البسيطة.
3- نزيف اللثة ومشكلات الفم
التهابات اللثة، نزيفها وتورمها تُعد مؤشرات مبكرة لنقص فيتامين سي بسبب تأثيره المباشر على صحة الأنسجة.
4- جفاف وخشونة البشرة
غياب فيتامين سي يجعل الجلد أكثر عرضة للجفاف والخشونة وظهور النتوءات، ويضعف مرونته وحمايته ضد الأكسدة.
5- بطء التئام الجروح
تأخر التئام الخدوش أو الجروح البسيطة قد يكون علامة على نقص هذا الفيتامين الضروري لإصلاح الأنسجة وتجديدها.
6- آلام المفاصل والتورم
يساعد فيتامين سي على دعم الغضاريف والأربطة، ونقصه يؤدي إلى آلام المفاصل، التيبس، والتورم.
الوقاية والعلاج
يمكن تعويض نقص فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل: الحمضيات، الفلفل الحلو، التوت، والخضراوات الورقية، بالإضافة إلى المكملات الغذائية عند الحاجة.
ويبقى التشخيص المبكر ومراقبة هذه العلامات السبيل الأفضل للوقاية من مضاعفات خطيرة مثل مرض الإسقربوط وضعف المناعة.
