المشي حافي القدمين على العشب لمدة 10 دقائق.. 5 فوائد مذهلة

قد يكون إيجاد وقت للتواصل مع الطبيعة أمرًا صعبًا في ظل نمط الحياة الحضرية المتسارع اليوم، ومع ذلك، قد يُفي المشي حافي القدمين على العشب بالغرض؛ قد تُفاجأ بمعرفة أن هناك فوائد عديدة للتنزه حافي القدمين على العشب لمدة 10 دقائق إليك 5 فوائد يتحدث عنها الأطباء الآن:

يقلل الالتهاب

يقول الدكتور سونيل رانا، المدير المساعد، رئيس قسم الطب الباطني (الوحدة الثالثة)، مستشفى آسيا: إن ممارسة المشي حافي القدمين على العشب، والتي تُعرف عادةً باسم "التأريض"، ليست مجرد عودة إلى البساطة، بل تأتي أيضًا بمجموعة من الفوائد الصحية. 

يُوازن المشي حافي القدمين على العشب الأيونات الموجبة التي تُنتجها الأجهزة الإلكترونية عن طريق امتصاص الأيونات السالبة من الأرض هذا التأثير التأريضي له تأثير كبير على الالتهابات المزمنة والنوم والصحة العامة.

إنها طريقة طبيعية لتعزيز الشفاء من خلال إعادة توازن المجال الكهرومغناطيسي للجسم؛ علاوة على ذلك، فقد تم توثيق الفوائد المضادة للالتهابات للمشي حافي القدمين على العشب على نطاق واسع.

يمكن للشحنة السالبة للأرض أن تساعد في تبديد الشحنة الموجبة في الجسم، مما يقلل الالتهاب المزمن ويوفر تخفيفًا للألم، وخاصةً للمرضى الذين يعانون من اضطرابات التهابية.

يُحسن صحة الدماغ

يُنشّط المشي حافي القدمين الجهاز العصبي المعوي، ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ويحفّز الخلايا العصبية في القشرة الحسية والمهاد والمخيخ، مما يُحسّن الأداء الإدراكي العام. 

علاوة على ذلك، يُحسّن المشي حافي القدمين قوة العضلات الهيكلية السفلية من خلال تحفيز أصابع القدمين أكثر من المشي بالأحذية الرياضية. 

تُساعد هذه الاستراتيجيات على تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ. علاوة على ذلك، فإن انخفاض التعب والإجهاد الذهني المُسجّل لدى مجموعة المشي حافي القدمين يعني أن هذا النوع من التمارين قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يُعانون من التوتر أو الإرهاق الذهني الشديد.

يُعزّز المناعة

كما أنه يُعزّز جهاز المناعة يُحفّز المشي النهايات العصبية في القدم الدورة الدموية، مما يُحسّن المناعة وقدرة الجسم على الشفاء كما يُؤدي تحسين تدفق الدم إلى نقل المزيد من الأكسجين والمغذيات إلى جميع أنحاء الجسم. 

وتتضاعف الفوائد عند المشي بانتظام، وخاصةً في الصباح لقد ثبت أن تأثير التأريض يعمل على تحسين جودة النوم من خلال تثبيت إيقاع الكورتيزول أثناء النهار والليل، مما يؤدي إلى نوم أكثر راحة أثناء الليل.

تخفيف التوتر والقلق

وأخيرًا، يُمكن أن يكون المشي حافي القدمين على العشب مفيدًا للصحة النفسية والعاطفية فهو يُعزز اليقظة الذهنية والوعي باللحظة الحاضرة، وهما عنصران أساسيان للصحة النفسية كما يُمكن أن يُساعدك هذا التمرين على التواصل مع الطبيعة بشكل أعمق، وتحسين مزاجك، والشعور براحة بال أكبر.

ووفقًا للدكتور برافين جوبتا، المدير الرئيسي ورئيس قسم الأعصاب في مستشفى فورتيس، فإن المشي حافي القدمين على العشب يُمكن أن يُؤدي أيضًا إلى انخفاض كبير في التوتر والقلق. 

ووفقًا لدراسة، فإن الاسترخاء يُحسّن المزاج ويُخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم يُمكن أن يكون الشعور بالعشب البارد والناعم تحت قدميك مُريحًا، ويُعزز الاسترخاء وصفاء الذهن وهذا مُفيد بشكل خاص لسكان المدن، حيث تُقل المساحات الخضراء وقد ترتفع مستويات التوتر.

يحافظ على وضعية جسم صحية

وأخيرًا، يُحسّن أيضًا التوازن ووضعية الجسم. يُحفّز سطح العشب غير المستوي أعصاب القدمين، مما يُحسّن الحس العميق - أي قدرة الجسم على استشعار موقعه في الفضاء. 

ووفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، يُمكن أن يُساعد المشي حافي القدمين على تقوية العضلات الصغيرة في القدمين وأسفل الساقين، مما يُحسّن الثبات ويُقلل من خطر السقوط، خاصةً لدى كبار السن.