بعد وفاة الفنان سليمان عيد.. 9 نصائح ذهبية تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 80%
في صدمة حزينة لمحبي الفن المصري، رحل عن عالمنا الفنان الكوميدي القدير سليمان عيد، إثر إصابته بسكتة قلبية مفاجئة، ما أعاد تسليط الضوء على خطورة أمراض القلب والشرايين، التي تُعد السبب الأول للوفاة عالميًا.
وفي هذا السياق، قدم الدكتور أحمد بنداري، أستاذ أمراض القلب والباطنة بكلية طب بنها، وزميل جمعية القلب الأوروبية، مجموعة من التوصيات الطبية الهامة للوقاية من أمراض القلب، مؤكدًا أن اتباع هذه الإرشادات يساهم بنسبة تصل إلى 80% في تقليل فرص الإصابة.
9 خطوات للوقاية من أمراض القلب
الحفاظ على ضغط الدم:
تأكد من أن ضغطك لا يتجاوز 130/80 ملم زئبقي.
التحكم في الوزن:
السمنة أحد أكبر عوامل الخطر، لذا الحفاظ على وزن صحي أمر ضروري.
ضبط الكوليسترول الضار (LDL):
احرص أن يكون أقل من 100 ملغم/ديسيلتر لتقليل تراكم الدهون في الشرايين.
السيطرة على مستوى السكر التراكمي:
يُفضَّل أن يبقى بعيدًا عن مستوى 5.7% لتفادي الإصابة بالسكري النوع الثاني الذي يزيد من خطر الإصابة القلبية.
اتباع نظام غذائي صحي:
ركز على تناول الخضروات، الفاكهة، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
الحد من التوتر والضغوط النفسية:
الإجهاد المزمن يرفع من احتمالات الإصابة بنوبات قلبية مفاجئة.
الإقلاع عن التدخين:
التدخين أحد أكثر الأسباب مباشرة للإصابة بأمراض القلب، ويضاعف من احتمالات السكتات القلبية.
ممارسة الرياضة بانتظام:
حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يصنع فرقًا كبيرًا لصحة القلب.
النوم الجيد:
احرص على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، لأن قلة النوم تزيد من معدلات ضغط الدم ومستوى التوتر.
وفاة الفنان سليمان عيد كانت بمثابة جرس إنذار لكل من يهمل صحته القلبية، وقد نعاه عدد كبير من النجوم والإعلاميين، مؤكدين أنه كان صاحب روح مرحة وأداء لا يُنسى، ويترك خلفه إرثًا فنيًا كبيرًا.
