مدير تعليم الفيوم: يلقى محاضرة تدريبية حول "دع القلق وابدأ الحياة"
نظمت مديرية التربية والتعليم بمحافظة الفيوم، محاضرة تدريبية للأخصائيين الإجتماعيين والنفسيين بالفيوم حول " دع القلق وابدأ الحياة "
حيث قام بتقديم المحاصرة الدكتور خالد خلف قبيصي، مدير مديرية التربية والتعليم بالفيوم، بقاعة مسرح مديرية التربية والتعليم بالفيوم،
أكد وكيل الوزارة، في بداية المحاضرة على أن أفضل الطرق للتعامل مع القلق هي التركيز على العمل والتحلي بالثقة في النفس، وعندما نضع جهودنا في تحقيق أهدافنا ونتابع مهامنا بتركيز، يساعدنا ذلك على تحويل انتباهنا عن القلق وتعزيز شعورنا بالإنجاز والتقدم
كما أشار دكتور قبيصي إلى إن بناء الثقة في قدراتنا من خلال التعلم والتحسن المستمر يعطينا شعورًا بالسيطرة على المواقف ويقلل من تأثير القلق، وأحيانًا، القلق ينبع من الخوف من المستقبل أو من الأمور التي لا يمكننا التحكم فيها، لكن من خلال العمل والتخطيط الجيد، يمكننا التقليل من هذه المخاوف.
كما تم عرض موضوع المحاضرة "دع القلق وابدأ الحياة "، من خلال عدد من المحاور الرئيسية:
مفهوم القلق وتأثيراته على الحياة
استكشاف معنى القلق وتأثيراته النفسية
تعريف القلق: هو حالة نفسية تتضمن مشاعر التوتر والخوف، وأسباب القلق غالبا ما يكون نتيجة لمواقف الضغط أو الخوف من المستقبل.
القلق كاستجابة طبيعية.
- يعتبر القلق رد فعل طبيعي للجسم في مواجهة المخاطر.
- تأثير القلق المفرط: عندما يصبح القلق مفرطا أو مستمرًا، يؤثر سلبا على جودة الحياة.
- أهمية التعامل مع القلق: من الضروري التعرف على القلق وإدارته لتحسين الصحة النفسية.
مظاهر القلق وتأثيراتها
استكشاف الأعراض وتأثيراتها على الحياة اليومية
التوتر الجسدي: يشمل تسارع ضربات القلب والتعرق، مما قد يؤدي إلى شعور عام بالقلق.
التشتت الذهني: يعاني الشخص من صعوبة في التركيز، مما يؤثر على الأداء اليومي.
الأرق: قد يسبب القلق صعوبة في النوم، مما يؤدي إلى إرهاق جسدي وعقلي.
سرعة الانفعال: الشخص قد يصبح سريع الانفعال، مما يؤثر على العلاقات الشخصية.
استراتيجيات التعامل مع القلق
- تقنيات فعالة لتحسين الصحة النفسية
- ممارسة التأمل
- تساعد تقنيات التأمل في تهدئة العقل وتقليل مستويات القلق بشكل فعال.
التمارين الرياضية: تساهم الأنشطة البدنية في إفراز هرمونات السعادة وتخفيف التوتر.
التحدث مع الأصدقاء: التواصل مع الأصدقاء أو الاختصاصيين يمكن أن يوفر دعما نفسيا هاما.
أهمية الوعي بالقلق
كيف يساعد الوعي في إدارة القلق وتحسين الحياة
التعرف على المشاعر السلبية
يساعد الوعي الفرد في التعرف على المشاعر السلبية التي قد تؤثر على حياته اليومية.
تحسين جودة الحياة
من خلال الرحى يمكن تحسين جودة الحياة العامة للفرد والتوازن النفسي
إدارة القلق بشكل أفضل
يمكن للأفراد استخدام الوعي لتحسين استراتيجيات إدارة القلق والتقليل من تأثيره السلبي.
تأثير القلق على الأداء المهني والدراسي: كيف يؤثر القلق على الأداء في العمل والدراسة
- انخفاض الإنتاجية بسبب القلق
- القلق يؤثر سلبا على إنتاجية الأفراد. في العمل والدراسة.
- صعوبة التركي: يعاني الأفراد من صعوبة في التركيز بسبب مشاعر القلق
أسباب القلق الشائعة
أسباب متعددة تؤدي إلى القلق النفسي
التوتر في العمل: يعد من أبرز أسباب القلق حيث تؤدي متطلبات العمل إلى ضغوط نفسية.
الضغوط العائلية: تؤثر التوترات الأسرية على الصحة النفسية وتزيد من مستويات القلق.
التجارب السلبية السابقة: يمكن أن تؤثر التجارب المؤلمة في الماضي على الحالة النفسية وتسبب القلق.
أضرار القلق على الصحة العامة
كيف يؤثر القلق على الصحة الجسدية والنفسية ( ارتفاع ضغط الدم - ضعف الأداء الدراسي - العزلة الاجتماعية - تأثير واسع النطاق)
دع القلق وابدأ الحياة. حكم وأفكار من العلماء والحكماء.
القلق لا يضيف لحياتك شيئًا، لكنه يأخذ منها الكثير
القلق جزء من الحياة، لكنه إذا أصبح مفرطًا، لا يمكنه أن يعيق سعادتنا وتقدمنا.
نصائح فعالة للحد من القلق - استراتيجيات فعالة لإدارة مشاعر القلق
تنظيم الوقت بشكل تخطيط الوقت بفعالية يقلل من الشعور بالضغط ويعزز الإنتاجية
تقنيات التنفس، ممارسة تقنيات التنفس العميق، تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر
التواصل مع الأصدقاء، يساعد في تعزيز الدعم الاجتماعي وتقليل مشاعر الوحدة
من أقول الحكماء
نتعلم من الحكماء والعلماء أن نعيش اللحظة بثقة وإيجابية، بالنظر إلى الحاضر والعمل بتفاؤل، يمكننا أن نصنع حياة أكثر هدوءًا وسعادة.
دیل کاربیخی ( كاتب ومؤلف ):
- دع القلق وتمسك باليوم... عش كل يوم كما لو كان يومك الأخير."
- ركز على الحاضر بدلًا من الخوف من المستقبل.
البرت اینشتایی (عالم الفيزياء):
- "التخيل أهم من المعرفة بالخيال نهرب من واقع القلق إلى عالم أكثر إبداعا."
- استخدم عقلك لإعادة توجيه أفكارك نحو الإبداع بدلا من التوتر.
ماركوس أوريليوس (فیلسوف روماني):
- "الحياة تحدث الآن. لا تدع مخاوف المستقبل تسلبك فرحة اللحظة."
- ركز على اللحظة الحالية لتقليل شعورك بالقلق.
ماركوس أوريليوس (فیلسوف روماني):
- "الحياة تحدث الآن. لا تدع مخاوف المستقبل تسليك فرحة اللحظة." ركز على اللحظة الحالية لتقليل شعورك بالقلق.
إبراهيم الفقي ( خبير التنمية البشرية):
- القلق يعيق التقدم، لذا ابدأ بتحويل تفكيرك إلى إيجابية.
- "القلق يجعل الزمان يمضي دون فائدة، ويستهلك طاقة العقل والنفس بلا إنتاجية.
