لماذا نزيد في الوزن رغم الصيام في رمضان؟.. 5 أسباب شائعة
قد يظن البعض أن الصيام خلال شهر رمضان يؤدي تلقائيًا إلى فقدان الوزن، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة تمتد من الفجر حتى الغروب، إلا أن الواقع مختلف تمامًا، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الكثير من الأشخاص يكتسبون الوزن خلال هذا الشهر بدلًا من فقدانه، فما السبب.
أسباب زيادة الوزن في رمضان
نوعية الطعام المتناول بعد الإفطار
فترة الصيام بحد ذاتها لا تسبب زيادة الوزن، بل ما يتم تناوله بعد الإفطار هو العامل الأساسي. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المقليات والحلويات يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم وزيادة الوزن.
الأطعمة التقليدية الغنية بالسعرات الحرارية
الأطباق التقليدية التي يتم تحضيرها في رمضان غالبًا ما تكون غنية بالدهون والسكريات، مما يؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون وعي.
الجانب الاجتماعي والثقافي للطعام في رمضان
رمضان ليس مجرد فترة صيام، بل هو أيضًا شهر يتميز بالأجواء العائلية والاجتماعية، مما يجعل الولائم والإفراط في تناول الطعام جزءًا من العادات الرمضانية.
الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والكربوهيدرات الثقيلة
تعد الأطعمة المقلية مثل السمبوسة والمأكولات الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن، حيث تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يحفز تخزين الدهون.
المشروبات السكرية بدلًا من الماء
يلجأ البعض إلى تناول العصائر المحلاة والمشروبات الغازية بدلًا من الماء، ما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية دون توفير الترطيب الكافي للجسم.
كيف يمكن تجنب زيادة الوزن في رمضان؟
اختيار الأطعمة الصحية مثل الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
تقليل تناول الأطعمة المقلية والحلويات الدسمة.
شرب الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
تناول الطعام بوعي وتجنب الإفراط في الكميات المستهلكة.
يجب عليك الالتزام بهذه العادات الصحية يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن أو حتى فقدانه خلال الشهر الكريم.
