آثار نفسية لا تزول..تعرف على أعراض "الصدمة العاطفية" ومخاطرها وطرق علاجها
آثار نفسية لا تزول..تعرف على أعراض "الصدمة العاطفية" ومخاطرها وطرق علاجها..حين تترك الصدمة العاطفية ندوبًا لا تُرى إليك طرق علاج الصدمة العاطفية.
إقرأ أيضًا..تعرف على أعراض الصدمة النفسية ومراحل التعافي منها نهائيًا
تعرف على أعراض الصدمة العاطفية..هل يمكن للقلب أن يتعافى بعد الألم؟
الصدمة العاطفية ليست مجرد تجربة مؤلمة، بل قد تتحول إلى جرح نفسي يؤثر على طريقة تفكيرنا، مشاعرنا، وحتى تصرفاتنا اليومية.
سوف نستكشف كيف تظهر أعراض الصدمة العاطفية، وما الذي يحدث إذا تُركت دون علاج، وكيفية التعامل معها لاستعادة التوازن النفسي.
علامات لا يجب تجاهلها.. كيف تظهر الصدمة العاطفية؟
تظهر الصدمة العاطفية من خلال أعراض مختلفة، تشمل:
✓ إدراكيًا: أفكار مفاجئة عن الحدث الصادم، كوابيس متكررة، فقدان الذاكرة النفسي، صعوبة التركيز، والتوهان.
✓ سلوكيًا: الانسحاب الاجتماعي، فقدان الاهتمام بالأنشطة المحببة، تجنب الأماكن التي تثير الذكريات المؤلمة.
✓ جسديًا: الأرق، التعب، الفزع السريع، تسارع ضربات القلب، آلام غير مبررة، شد عضلي، ضعف عام.
✓ نفسيًا: مشاعر الإنكار، الغضب، القلق، الحزن العميق، الشعور بالذنب، الاكتئاب، نوبات الهلع، وسلوكيات قهرية.
متاهة لا تنتهي إذا تُركت الصدمة العاطفية دون علاج
قد تتحول الصدمة العاطفية إلى مشكلة مزمنة تؤثر في جوانب مختلفة من الحياة، مثل:
• الإدمان على الكحول أو المخدرات للهروب من المشاعر.
• العزلة التامة وصعوبة بناء علاقات جديدة.
• اتخاذ قرارات مهنية غير مدروسة.
• السلوك الاندفاعي أو المدمر للذات.
• الشعور الدائم بالخطر وعدم الأمان.
طريق التعافي.. كيف تتعامل مع الصدمة العاطفية؟
- لا تبقَ وحدك: الانعزال يزيد من حدة الأعراض، لذا حاول التواصل مع الأصدقاء أو الانضمام إلى مجموعات دعم.
- مارس الرياضة: المشي، الملاكمة، اليوغا، أو أي نشاط بدني يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- اهتم بصحتك: النوم الجيد، التغذية المتوازنة، وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق تساهم في استقرار حالتك النفسية.
- اطلب المساعدة: لا تتردد في استشارة مختص نفسي لمساعدتك في التعامل مع مشاعرك بشكل صحي.
- لا تجعل الصدمة تحدد مستقبلك.
و مع الوقت والدعم المناسب، يمكنك تجاوز الألم وبناء حياة جديدة مليئة بالقوة والتوازن ولا تجعل الصدمة العاطفية تؤثر على حياتك.
