تعاني من قلة التقدير؟ إليك أفضل الخطوات العملية لتعزيز احترام الذات

تعاني من قلة التقدير؟ إليك أفضل الخطوات العملية لتعزيز احترام الذات…تعزيز احترام الذات خطوات عملية للتغلب على تدني التقدير الذاتي مفهوم احترام الذات وأهميته. 

إقرأ أيضًا…تشعر بشلل أثناء النوم؟ تعرف على أسباب حدوث الجاثوم وطرق علاجه

تعرف على مفهوم احترام الذات وأهميته 

احترام الذات هو انعكاس لتقدير الشخص لنفسه وإيمانه بقيمته ويتشكل هذا منذ الطفولة.

و الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات غالبًا ما يشعرون بعدم الكفاءة، ويلجؤون لإرضاء الآخرين على حساب أنفسهم، مما يؤدي إلى توتر في علاقاتهم ومشاعر الفشل.

و في المقابل، يتمتع الشخص ذو التقدير الصحي بالثقة والتفاؤل، ويرى نفسه بشكل إيجابي. 

إليك أسباب تدني احترام الذات واحتقارها 

حيث تتعدد أسباب انخفاض تقدير الذات منها الطفولة القاسية، أو التعرض للتنمر، أو مواجهة صعوبات الحياة، مثل المشاكل المالية أو الصحية.

 إضافة إلى ذلك، قد تكون المعاملة السيئة من الشريك أو مقدم الرعاية سببًا رئيسيًا، بجانب تأثير الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. 

هذه العلامات تشير إلى تدني احترام الذات..كن حذر الوقوع فيها 

 الأفراد الذين يعانون من ضعف تقدير الذات يظهر عليهم عدد من العلامات أبرزها: 

1. انتقاد النفس بقسوة. 

2. تجاهل الصفات الإيجابية والتركيز على السلبيات. 

3. استخدام عبارات سلبية تجاه الذات، مثل: "أنا غبي".

4. إلقاء اللوم على النفس في جميع الظروف السيئة. 

تعرف على أبرز طرق تعزيز احترام الذات 

1. التغلب على الأفكار السلبية ابدأ بتحديد الأفكار السلبية التي تتكرر في حديثك مع نفسك وقم بكتابتها على ورقة، ثم استبدلها بجمل إيجابية واقعية تثبت عكسها، وأضف صفاتك الإيجابية لتذكير نفسك بقيمتك.

2. اكتشاف نقاط القوة بداخلك وابحث عن ما يُميزك، سواء كان مهارة فنية كالرسم أو هواية مثل الطهي وتقدير هذه المهارات يعزز شعورك بالإنجاز.

 3. بناء علاقات إيجابية ابتعد عن المحبطين، وركز على التفاعل مع من يدعمونك ويقدرونك.

4. تعلم الحزم احترم احتياجاتك وعبّر عنها بوضوح، وتجنب قول "نعم" في مواقف تتطلب منك الرفض.

5. مواجهة التحديات لا تدع الخوف يسيطر عليك وضع أهدافًا صغيرة وحققها خطوة بخطوة لتقوية ثقتك بنفسك.

6. طلب المساعدة عند الحاجة استشارة طبيب نفسي أو مرشد يمكن أن يوفر لك الأدوات اللازمة للتغلب على مشكلاتك.

واحترام الذات ليس أمرًا يحدث فجأة، بل هو رحلة تتطلب وعي الذات وممارسة مستمرة لتغيير الأفكار السلبية.

و بالتحلي بالإصرار، يمكن لأي شخص استعادة ثقته بنفسه وبناء نظرة إيجابية للحياة.