لماذا تشعر بالتعب رغم النوم لساعات طويلة؟ الأسباب والحلول
يُعتبر النوم لساعات طويلة، نحو 8 ساعات يوميًا، من أبرز النصائح للحفاظ على صحة الجسم والعقل. ولكن في بعض الأحيان، قد يستيقظ الشخص وهو يشعر بالإرهاق الشديد رغم نومه لمدة طويلة.
فما السبب وراء هذا الشعور بالتعب رغم الراحة؟ هذا ما سنعرفه في هذا المقال الذي يقدم أسبابًا قد تكون وراء هذا الأمر، استنادًا إلى تقرير موقع "Healthline" وبعض الآراء الطبية.
أسباب الشعور بالتعب رغم النوم لساعات طويلة
1. اضطرابات النوم
قد تكون اضطرابات النوم هي السبب الرئيسي وراء عدم الشعور بالراحة رغم النوم لساعات طويلة. تعني اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم أو الأرق أن النوم لا يكون ذا جودة كافية، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر. حتى إذا قضى الشخص ساعات طويلة في الفراش، فقد يظل يعاني من نقص في الراحة العميقة التي يحتاجها الجسم لاستعادة طاقته.
2. مشاكل الغدة الدرقية
تعد الغدة الدرقية أحد الأعضاء التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم. في بعض الحالات، قد يعاني الشخص من قصور في الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي يتسبب في بطء عملية الأيض والشعور بالتعب المستمر. حتى مع نوم طويل، يظل الشخص يعاني من الإرهاق بسبب هذه المشكلة.
3. النظام الغذائي
النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة نومه. تناول وجبة كبيرة أو ثقيلة قبل النوم قد يعطل عملية الهضم ويؤثر على النوم، مما يؤدي إلى استيقاظ الشخص وهو يشعر بالإرهاق.
بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب نقص بعض العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن الأخرى تأثيرًا غير مرغوب فيه على النشاط اليومي.
4. فقر الدم
يعاني بعض الأشخاص من فقر الدم نتيجة نقص الحديد، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأوكسجين في الدم ويشعر الشخص بالإرهاق المستمر حتى بعد النوم لساعات كافية. تشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم ضيق التنفس، الألم الصدري، البشرة الشاحبة، والدوخة.
لذلك، من المهم إجراء فحوصات طبية لتشخيص المشكلة وعلاجها بشكل مناسب.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تشعر بالإرهاق رغم نومك لساعات طويلة، سواء كان النوم أكثر من 8 ساعات أو حتى 10 ساعات، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
وفقًا للدكتورة ماري هورفات، المتخصصة في اضطرابات النوم، قد يشير الشعور بالتعب المستمر إلى مشاكل صحية تحتاج إلى علاج، مثل اضطراب النوم أو فقر الدم أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
نصائح للتعامل مع الإرهاق الناتج عن النوم الطويل
- التحقق من عادات النوم: تأكد من أن نومك ذو جودة عالية وأنك لا تعاني من اضطرابات النوم.
- مراجعة النظام الغذائي: تأكد من تناول وجبات صحية تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- استشارة الطبيب: في حال استمرار الشعور بالإرهاق، يفضل إجراء فحوصات طبية لتحديد السبب.