كيف يساعد شرب الماء في التخلص من الوزن الزائد

خسارة الوزن قد تكون مهمة صعبة، فاتباع نظام غذائي صارم، والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وتجاوز الحدود كل يوم ليس بالأمر السهل بالتأكيد. 

ويلعب الماء دورًا حاسمًا في إدارة الوزن، وفيما يلي خمسة أسباب تجعل الماء يساعدك على خسارة الوزن:

1. يزيد من التمثيل الغذائي

يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي لديك. يعمل الماء البارد على تعزيز معدل التمثيل الغذائي حيث يستخدم جسمك الطاقة لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية. وجدت دراسة في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن الترطيب الكافي يزيد من التمثيل الغذائي.

2. يقلل السعرات الحرارية

يساعد الماء على إنقاص الوزن عن طريق استبدال مشروبات الطاقة السكرية وتقليل تناول السعرات الحرارية. وجدت دراسة في المجلة الدولية للسمنة أن شرب 500 مل من الماء قبل الوجبات يقلل من السعرات الحرارية.

3. تقليل الشهية

يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع، مما يقلل من تناول الطعام. وهذا يؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن. وجدت دراسة في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن شرب الماء قبل الوجبات يقلل من تناول الطعام ويحسن إدارة الوزن.

4. يحرق الدهون

يساعد شرب كمية كافية من الماء على استقلاب الدهون، مما يساعد على فقدان الوزن. وجدت دراسة في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريرية أن شرب الماء يساعد على حرق الدهون.

5. ينعم حركة الأمعاء

يحسن الماء الهضم وحركة الأمعاء، مما يدعم صحة الأمعاء وفقدان الوزن. وجدت دراسة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن تناول الماء يحسن حركة الأمعاء.