نصائح غذائية للتغلب على أعراض التهاب الجيوب الأنفية في فصل الخريف

مع دخول فصل الخريف، يتعرض مرضى الجيوب الأنفية لزيادة حدة الأعراض المرتبطة بالتهابات الجيوب الأنفية، والتي تشمل الصداع، وآلام الحلق، وسيلان الأنف، والعطس، وبسبب التقلبات في درجات الحرارة، يصبح من الضروري اتخاذ بعض الإجراءات للتخفيف من هذه الأعراض. 

في هذا السياق، أكد الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، على أهمية تناول شوربة البقوليات كوسيلة فعالة لمواجهة هذه الأعراض.

فوائد شوربة البقوليات

تُعتبر شوربة البقوليات من أفضل الخيارات الغذائية التي تُساعد مرضى الجيوب الأنفية على تخفيف الأعراض. 

وتشتمل أنواع شوربة البقوليات على:

1. شوربة العدس
2. شوربة الفول النابت مع البصل
3. شوربة الفاصوليا

مكونات شوربة البقوليات

تحتوي شوربة البقوليات على مضادات أكسدة طبيعية ومركبات السابونين، التي تلعب دورًا هامًا في طرد البلغم وتهدئة السعال واحتقان الأنف. 

تحتوي شوربة العدس على البروتينات والزنك والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى التخفيف من التهابات الجهاز التنفسي.

فوائد شوربة الفول النابت

تُعتبر شوربة الفول النابت خيارًا ممتازًا لمرضى الجيوب الأنفية؛ إذ تُمد الجسم بالطاقة بفضل احتوائها على البروتين والمعادن. 

 تُعزز هذه العناصر من قوة جهاز المناعة، مما يجعلها وجبة مثالية في مواجهة التهابات الجيوب الأنفية.

أهمية شوربة الفاصوليا الخضراء

تُعتبر شوربة الفاصوليا الخضراء مصدرًا غنيًا بـ فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز من نظام المناعة في الجسم. 

يُساعد تناولها على التخلص من الإفرازات التنفسية واحتقان الأنف، مما يُخفف من الأعراض المزعجة المرتبطة بالتهابات الجيوب الأنفية.

نصائح إضافية لمرضى الجيوب الأنفية

إلى جانب تناول شوربة البقوليات، هناك مجموعة من النصائح التي يُمكن أن تُساعد مرضى الجيوب الأنفية في فصل الخريف:

1. شرب كمية كافية من المياه يوميًا للحفاظ على الترطيب.
2. غسل الأنف بمحلول ملحي أو استخدام البخاخات لتقليل الإفرازات.
3. وضع كمادات دافئة على الوجه لتخفيف الألم وعدم الراحة.
4. تجنب مسببات تهيج الأنف، مثل التدخين واستخدام المنظفات المنزلية التي تُسبب أبخرة.