هل يمكن أن تزيد مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
من كوب من الحليب إلى حفنة من المخانة، هناك عدة طرق لتغذية أجسامنا بالكالسيوم، لأنه معدن أساسي للحفاظ على صحة العظام.
الكالسيوم ضروري لمختلف وظائف الجسم، بما في ذلك صحة العظام، وظيفة العضلات، ونقل الأعصاب. إنه معدن مهم، خاصة مع تقدمنا في العمر، للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على عظام قوية. ومع ذلك، أثارت الأبحاث الحديثة جدلًا حول سلامة مكملات الكالسيوم، خاصة فيما يتعلق بصلتها المحتملة بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان، حيث يتم تخزين نحو 99٪ منه في العظام والأسنان.
فهو يلعب دورًا حاسمًا في تكوين العظام وصيانتها، مما يساعد على الوقاية من حالات مثل هشاشة العظام. بالإضافة إلى صحة العظام، يشارك الكالسيوم في تقلص العضلات، وتجلط الدم، ونقل النبضات العصبية.
وبسبب هذه الوظائف الحيوية، فإن الحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم أمر ضروري للصحة العامة؛ ولكن هل يمكن أن يكون الكالسيوم أو مكملاته مسؤولًا عن خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
مكملات الكالسيوم وخطر الإصابة بالنوبات القلبية
أثارت الدراسات الحديثة مخاوف بشأن العلاقة المحتملة بين مكملات الكالسيوم وأمراض القلب، تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول جرعات عالية من مكملات الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
وجدت دراسة رئيسية نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن الأفراد الذين يتناولون مكملات الكالسيوم لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوها.
وقد أدى هذا إلى تساؤلات حول ما إذا كان الإفراط في تناول الكالسيوم يمكن أن يساهم في تراكم الترسبات في الشرايين، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية.
وجدت مراجعة للدراسات عام 2021 أن تناول الكالسيوم بما يتراوح بين 700 إلى 1000 ملليجرام يوميًا أو تناول تكميلي قدره 1000 ملليجرام يوميًا يزيد بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب التاجية.
فكيف تستهلك الكالسيوم باعتدال؟
قبل البدء بمكملات الكالسيوم، قم بتقييم كمية الكالسيوم الغذائية التي تتناولها يمكن لمعظم الناس تلبية احتياجاتهم من الكالسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بمنتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأطعمة المدعمة.
استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات يمكنهم تقييم احتياجاتك الفردية، والنظر في أي حالات صحية موجودة، والتوصية بالجرعة المناسبة.
إذا كانت المكملات الغذائية ضرورية، فاختر نوع الكالسيوم الذي يناسب احتياجاتك، فكربونات الكالسيوم أو سترات الكالسيوم من الخيارات الشائعة.
كن حذرا مع الجرعة. يختلف المدخول اليومي الموصى به حسب العمر والجنس، ولكنه يتراوح عادة من 1000 إلى 1200 ملليغرام للبالغين. تجنب تجاوز المبلغ الموصى به.
غالبًا ما يتم امتصاص مكملات الكالسيوم بشكل أفضل عند تناولها مع وجبات الطعام. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى جرعات عالية، فمن المستحسن تقسيم الجرعة على مدار اليوم لتعزيز الامتصاص وتقليل الآثار الجانبية المحتملة.
