هيئة الدواء المصرية توضح العلاقة بين تناول اللحوم والإمساك
أصدرت هيئة الدواء المصرية تقريرًا رسميًا يتناول العلاقة بين تناول اللحوم والإصابة بالإمساك، حيث أشارت الهيئة إلى أن اللحوم تعد من الأطعمة التي تتطلب وقتًا طويلًا للهضم نظرًا لاحتوائها على الألياف، مما قد يتسبب في حدوث انتفاخات خاصة مع اللحوم التي تحتوي على دهون.
وأوصت الهيئة بتناول كميات معقولة من اللحوم، مع مراعاة إضافة الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة التي تساعد على الهضم بشكل أفضل.
كما حذرت من الإفراط في تناول اللحوم نظرًا لمخاطرها الصحية المحتملة، مشددة على أهمية التوازن بين أنواع الأطعمة المختلفة.
وفي سياق استعدادات إجازة العيد الأضحى، قدمت الهيئة مجموعة من النصائح الهامة للتمتع بفترة العيد بصحة جيدة، وتضمنت النصائح:
- بداية اليوم بوجبة فطور خفيفة صحية ومغذية.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام واختيار البدائل الصحية.
- إضافة الخضروات إلى اللحوم لتسهيل الهضم وامتصاص الدهون.
- استخدام الخضروات كسلطة أو مطهية أو مشوية.
- تناول وجبات متعددة ومعتدلة بدلًا من وجبات كبيرة.
- استخدام الفاكهة كخيار مثالي نظرًا لارتفاع محتواها من الألياف التي تساعد على الشبع لفترة أطول.
- الاعتدال في تناول الحلويات.
