كيفية حماية نفسك من الحر.. ارتدِ الأبيض

في ظل التحذيرات التي أطلقتها الهيئة العامة للارصاد الجوية، بسبب حرارة الطقس في الفترة الأخيرة، عليك اتباع التعليمات لحماية نفسك من الحر.

1. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: اختر أقمشة مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان. هذه الأقمشة تسمح بمرور الهواء وتساعد على التبريد الطبيعي للجسم.

2. الحفاظ على رطوبة الجلد: استخدم مرطبات للوجه والجسم للحفاظ على رطوبة الجلد. هذا يساعد على منع التجفيف والتقشير.

3. شرب الكثير من الماء: احرص على شرب الكثير من الماء الباردـ هذا يساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق الزائد.

4. تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان. استخدم مظلة أو قبعة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.

5. استخدام مكيف الهواء أو المروحة: إذا كان ذلك ممكنًا، استخدم مكيف الهواء أو المروحة لتبريد المنزل أو المكتب. هذا يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية.

6. تناول وجبات خفيفة وصحية: تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمشروبات الباردة. تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة التي تزيد من حرارة الجسم.

7. الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة متكررة وحاول الاسترخاء. تجنب المجهود البدني الشاق خلال ساعات الظهيرة الحارة.

باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الحماية الفعالة من أثار الحر الشديد والحفاظ على راحتك وصحتك. لا تتردد في طرح أي أسئلة إذا احتجت إلى مزيد من المعلومات.