أطعمة ومشروبات تقلل من التركيز: نصائح هامة خلال فترة الامتحانات

كشف الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية، عن بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تقلل من التركيز والتحصيل الدراسي، خصوصًا خلال فترات الامتحانات، وذلك في برنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا» الذي يُعرض على فضائية «سي بي سي».

تأثير الأغذية المصنعة على التركيز

أوضح الدكتور نزيه أن جميع الأغذية والمشروبات المصنعة تؤثر سلبًا على التركيز، مضيفًا: «أنا بحمل كيمياء على الجسم، بتأثر تأثير سلبي على مختلف أجهزة الجسم».

 وذكر أن مادة جلوتمات أحادي الصوديوم، الموجودة في مكعبات المرقة والإندومي وبعض الأغذية السكرية الجاهزة مثل المربى، تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.

 أكلات ممنوعة خلال الامتحانات
 

شدد الدكتور نزيه على ضرورة تجنب الطلاب للأطعمة والمشروبات المصنعة والاعتماد على الأطعمة المعدة منزليًا لتحقيق أفضل تركيز وأداء خلال فترة الامتحانات.

المشروب الأفضل للتركيز

أكد الدكتور نزيه أن المياه هي المشروب الأفضل لتحسين التركيز والتحصيل الدراسي، حيث تساعد على سرعة نقل الإشارات العصبية والمغذيات والأوكسجين بين أجهزة الجسم، كما أنها من أكثر المواد المنقية للسموم، مما يعزز من القدرة على التركيز.

تحذير من مشروبات الطاقة

حذر الدكتور نزيه من تناول مشروبات الطاقة خلال فترة الامتحانات، مشيرًا إلى أن جرعة الكافيين الموجودة فيها تبلغ 8 أضعاف تلك الموجودة في فنجان القهوة، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.

 نصائح عامة لتحسين التركيز خلال الامتحانات

- تجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة.
- شرب كميات كافية من المياه.
- الاعتماد على الأطعمة المعدة منزليًا.
- الابتعاد عن مشروبات الطاقة.