فوائد الصيام على القلب ونصائح للصحة في شهر رمضان

أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب، أن فترة الصيام في شهر رمضان تُعد فرصة مثالية لتحسين الصحة الجسدية والروحية، حيث يساهم في التخلص من الدهون والأملاح الزائدة، محذرًا من زيادة الوزن بعد الشهر الفضيل.

التفاصيل والنصائح

في مداخلة هاتفية عبر برنامج "في المساء مع قصواء" على قناة "CBC"، شدد شعبان على أهمية تعلم التقوى خلال شهر رمضان، مُشيرًا إلى أن المشكلات الصحية أحيانًا تنبع من القضايا النفسية. وأضاف: "شعاري دائمًا: 'ماتزعلوش وماتخافوش'".

وقدم شعبان روشتة للاستفادة من فوائد الصيام، مشددًا على ضرورة التحكم في كميات الطعام، وتناول وجبات خفيفة وسلطات صحية. كما أشار إلى أهمية قياس الوزن قبل وبعد رمضان، مُحذرًا من الزيادة غير المبررة.

نصائح للتغذية

- استبدال الحلويات الرمضانية بالتمور للحفاظ على صحة القلب.
- تجنب الاكتفاء بوجبة واحدة في وجبة السحور لتجنب رفع الكوليسترول الضار.
- تجنب المشروبات الغازية والعرق سوس، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية.

ختم شعبان بدعوته للحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان من خلال تطبيق هذه النصائح الغذائية والاعتناء بالتوازن في التغذية.