أطعمة تساعد على سرعة الشفاء من الكسور
عندما تعاني من كسر في العظم، يكون العلاج الرئيسي هو التدخل الطبي وتقييم الطبيب المختص. ومع ذلك، دائمًا ما يبحث المرضى عن طرق تخفف شعورهم بالألم، خاصة عندما يكون الألم في العظام. وهناك أطعمة إذا أدرجتها في نظامك الغذائي سيكون مردودها أكثر نفعًا من غيرها.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة في دعم عملية الشفاء وتقديم التغذية اللازمة للعظام والأنسجة المحيطة. يُفضل دمج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي:
البروتين:
- يلعب البروتين دورًا هامًا في بناء وتجديد الأنسجة، بما في ذلك العظام. اللحوم النية، والأسماك، والبيض، والألبان، والفاصوليا والعدس تعتبر مصادر جيدة للبروتين.
الكالسيوم:
- الكالسيوم هو عنصر أساسي لبناء وتقوية العظام. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل الحليب ومنتجات الألبان، والسلطعون، والبروكلي، واللوز.
الفيتامين D:
- يساهم الفيتامين D في امتصاص الكالسيوم وتعزيز نمو العظام. الأطعمة الغنية بالفيتامين D تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون)، وصفار البيض، والفطر المعزز بالضوء الشمس.
الفيتامين C:
- يلعب الفيتامين C دورًا في تكوين الكولاجين، وهو جزء مهم في العظام والأنسجة المحيطة. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والفراولة، والخضروات مثل الفلفل الأحمر والبروكلي تحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C.
المغنيسيوم:
- يلعب المغنيسيوم دورًا في استقرار هيكل العظم والتحكم في وظائف العضلات. المصادر الغنية بالمغنيسيوم تشمل المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.
الزنك:
- يلعب الزنك دورًا في تحفيز عملية الشفاء وإصلاح الأنسجة. يوجد الزنك في اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمكسرات.
تأكد من أن تتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات المهمة لتدعيم الشفاء وتقوية العظام. ومع ذلك، لا تنسَ أن استشر طبيبك قبل إدراج أي تغيير في نظامك الغذائي أو تناول مكملات.
