لو بتمر بأزمة نفسية..كيف تعالج نفسك من الاكتئاب

علاج الاكتئاب يتطلب تقييمًا من قبل محترف الرعاية الصحية، ويمكن أن يشمل تدابير متعددة تستهدف الجوانب البدنية والنفسية والاجتماعية. يُفضل دائمًا التحدث مع طبيبك للحصول على تقييم دقيق وخطة علاجية تلبي احتياجاتك الفردية. ومن بين العلاجات الشائعة للاكتئاب:

العلاج النفسي (العلاج الحديث):

• العلاج السلوكي الحديث (CBT): يركز على تغيير الأنماط السلوكية والتفكير السلبي.
• العلاج الوظيفي السلوكي (BFT): يسعى إلى تحسين الوظيفة اليومية وتحديد الأهداف وتحقيقها.

الأدوية:

• يمكن للأدوية المضادة للاكتئاب مساعدة العديد من الأشخاص. هناك فئات مختلفة من الأدوية، مثل مثبطات استرداد السيروتونين ومثبطات استرداد النورإبينفرين.
• يجب أن يقوم الطبيب بتقييم الحالة واختيار العلاج الأمثل بناءً على الأعراض والتأثيرات الجانبية المحتملة.

العلاج بالكهرباء (الصدمات الكهربائية):

• يعتبر هذا النوع من العلاج في بعض الحالات الشديدة أو التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.

تعديل نمط الحياة:

• ممارسة النشاط البدني الرياضي بانتظام.
• ضمان وجود نظام غذائي صحي وتجنب التغذية غير السليمة.
• الحفاظ على نوعية جيدة للنوم.
• تجنب تعاطي المواد الكيميائية مثل الكحول والمخدرات.

الدعم الاجتماعي:

• البحث عن دعم من أصدقاء وعائلة.
• المشاركة في أنشطة اجتماعية والتواصل مع الآخرين.

هام جدًا أن تعلم أنه في حالة الاكتئاب الشديد أو الفكر بالانتحار، يجب الحصول على المساعدة الفورية من محترفي الرعاية الصحية أو الاتصال بالطوارئ.