حافظ على صحة الكلى ومستويات الكرياتينين لديك بهذه الإجراءات البسيطة

الكرياتينين، هو منتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي للعضلات، عادة ما يتم تصفيته عن طريق الكلى1ن وارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم قد يشير إلى ضعف وظائف الكلى، مما قد يؤدي إلى مرض الكلى المزمن. 

حافظ على صحة الكلى ومستويات الكرياتينين لديك بهذه الإجراءات البسيطة

وفيما يلي بعض الاستراتيجيات الغذائية للحفاظ على مستويات الكرياتينين المثالية.

تقليل تناول البروتين

في حين أن البروتين ضروري لصحة العضلات، إلا أن الكميات الزائدة منه يمكن أن تجهد الكلى، وابحث عن مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والبروتينات النباتية مثل الفول والبقوليات، يمكن للخيارات النباتية مثل الدال والحليب والبيض أن توفر البروتينات الأساسية مع ضغط أقل على الكلى، من المهم ملاحظة أن كمية البروتين التي تتناولها يجب أن تتناسب مع احتياجاتك المحددة، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل وزن الجسم ومستويات الكرياتينين.

تجنب مكملات الكرياتين

الكرياتين، وهو مادة ينتجها الكبد ويتحلل إلى الكرياتينين، غالبًا ما يتم تضمينه في مكملات البروتين عن طريق الفم للأداء الرياضي، ومع ذلك، بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكرياتينين، يجب تجنب هذه المكملات، لأنها قد تساهم في زيادة الضغط على الكلى، وحاول أن تستهلك من مصادر البروتين الطبيعية فقط.

ابق رطبًا

أحد الجوانب المفاجئة والحاسمة للحفاظ على مستويات الكرياتينين الصحية هو الترطيب الكافي، عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكرياتينين في الكلى، ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض وظائف الكلى، من الضروري اتباع نهج شخصي في تناول السوائل، وتحديد كمية السوائل اليومية المناسبة، مما يضمن التوازن بين الماء وصحة الكلى.

الحد من تناول الملح

ويرتبط تناول كميات كبيرة من الملح بارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى مزيد من الضرر للكلى، وغالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة مثل منتجات المخابز والأطعمة الجاهزة للأكل والكاتشب والمواد المعبأة والمخللات والباباد على نسبة عالية من الصوديوم ويجب تجنبها، وبدلًا من ذلك، فكر في استخدام نكهات بديلة مثل الليمون والتمر الهندي والكوكوم والطماطم والأعشاب لتعزيز مذاق وجباتك، ويقال إن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى.

اختر الأطعمة الغنية بالألياف

ارتبط النظام الغذائي الغني بالألياف بتحسين وظائف الكلى. 

قم بتضمين الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات في وجباتك اليومية. 

لا توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل تدعم أيضًا صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

من المهم ملاحظة أن بعض الأطعمة الغنية بالألياف قد تحتوي أيضًا على مستويات أعلى من البوتاسيوم أو الفوسفور. 

قم بإنشاء خطة غذائية متوازنة ومخصصة بناءً على مستويات الدم الإجمالية لديك.