يُعرضك للإصابة بأمراض القلب والسكري.. مخاطر استخدام الهاتف قبل النوم

يؤثر استخدام الهاتف المحمول قبل النوم سلبًا على جودة النوم بسبب الضوء الأزرق الذي ينبعث من الشاشة والذي يمكن أن يخفف من إفراز هرمون الملامسة (الميلاتونين) ويؤدي إلى صعوبة في النوم.

مخاطر استخدام الهاتف قبل النوم

وفي هذا المقال نوضح ما يمكن أن يسببه استخدام الهاتف قبل النوم من مخاطر صحية، ومن بين هذه المخاطر:

1- اضطراب النوم: الشاشات الزرقاء للهواتف الذكية تصدر أشعة تأثيرها الضوء الأزرق، والذي يمكن أن يثير الدماغ ويؤدي إلى اضطرابات في نومك. قد تجعل صعبًا النوم بشكل جيد.

2- تأثيرات صحية: قد يؤدي الاستخدام المكثف للهاتف قبل النوم إلى زيادة مخاطر الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري.

3- انعكاسات عاطفية: قد تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي والمحتوى السلبي على الهاتف على مزاجك وصحتك العقلية.

4- تأخير النوم: قد تجعل متعة استخدام الهاتف تجعلك تستمر في السهر وتؤدي إلى تأخير وقت النوم اللازم.

ولتجنب هذه المخاطر، يُفضل تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بشكل منتظم والاستعانة بأنشطة مهدئة مثل القراءة أو الاسترخاء للمساعدة في النوم الجيد.