أسباب نقص فيتامين د

نقص فيتامين د هو حالة طبية تحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د، ويمكن تشخيص نقص فيتامين د عن طريق اختبار الدم، يتحقق هذا الاختبار من مستوى فيتامين د في الدم.

 أهمية فيتامين د 

• امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء الدقيقة.
• بناء وإصلاح العظام والأسنان.
• تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم.
• دعم جهاز المناعة.

نقص فيتامين د يؤدي إلي

• هشاشة العظام
• لين العظام
• ضعف العضلات
• الألم
• التعب
• مشاكل في نمو الأطفال
• زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

نظام غذائي منتظم للمساعدة في تحقيق التوازن بين البروتين ونقص فيتامين ب 12

حضري بنفسك سيروم فيتامين سي طبيعي من المنزل

أسباب نقص فيتامين د

• قلة التعرض لأشعة الشمس: يعد التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د للجسم.
• البشرة الداكنة: تمتص البشرة الداكنة فيتامين د بشكل أقل من البشرة الفاتحة.
• السمنة: تمنع الدهون الزائدة في الجسم امتصاص فيتامين د.
• بعض الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤثر بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض التهاب الأمعاء وأمراض الكلى، على امتصاص فيتامين د.
• تناول بعض الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية، مثل مضادات الفطريات وأدوية العلاج الكيميائي، على امتصاص فيتامين د.

علاج نقص فيتامين د

يعتمد علاج نقص فيتامين د على شدة الحالة، يمكن علاج الحالات الخفيفة إلى المتوسطة عن طريق تناول مكملات فيتامين د. يمكن علاج الحالات الشديدة عن طريق الحقن.

نصائح للوقاية من نقص فيتامين د

• احصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس. حاول الحصول على 10-15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس غير المباشرة يوميًا.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، والبيض، والكبد، والجبن.
• تناول مكملات فيتامين د. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين د.