في يومه العالمي.. نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب
يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي للقلب، حيث يوافق يوم الاحتفال الجمعة 29 من سبتمبر، وتهدف منظمة الصحة العالمية للاحتفال بالقلب من أجل التوعية من المخاطر ولحماية الأشخاص من أمراض القلب عن طريق اتباع نصائح وقائية لتفادي المخاطر.
وننشر لكم عبر موقع «الفجر» الإلكتروني مجموعة من النصائح للوقاية من الإصابة بأمراض القلب، حسب ما كشفته منظمة الصحة العالمية.
- لا بد من الوقاية من أمراض القلب والبداية تكون في مرحلة الطفولة
- يتطلب الأمر إجراء فحوصات الكوليسترول في وقت مبكر من الممكن أن يتم إجراءه في سن السابعة.
- بدء فحوصات ضغط الدم في سن العشرين
- يجب عمل فحوصات الضغط كل عام
- يجب معرفة ان ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يجب أن يخضع المرضى لفحص الكوليسترول كل خمس سنوات على الأقل
- يجب تقييم مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كان لديهم وزن صحي أو يوجد مشكلة
نصائح آخرى مهمة للوقاية من أمراض القلب
- يجب قياس مستويات السكر في الدم لمعرفة ما إذا كان الشخص معرض لخطر الإصابة أم لا
- البعد عن تعاطي التبغ والكحول
- تجنب النظام الغذائي غير الصحي
- الحصول على وزن مناسب والتخلص من السمنة.
- ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا لمنع التعرض للنوبات القلبية
- تناول 5 وجبات من الفاكهة والخضار يوميًا.
- تقليل الملح وعدم إدراجه بكميات في النظاما لغذائي لتفادي المخاطر وعدم ارتفاع ضغط الدم والتعرض للنوبة القلبية.
