قبل بدء العام الدراسي.. 6 أطعمة تساعد على الفهم والتركيز
قبل بدء العام الدراسي.. 6 أطعمة تساعد على الفهم والتركيز
في هذه الفترة يحرص الطلاب على بدء المذاكرة والذهاب للدروس للاطلاع على المواد والمناهج المخصصة للعام الجديد، وقبل بداية العام الجديد لطلاب المرحلة الإعدادية والثانوية والابتدائية، يوفر موقع «الفجر» الإلكتروني في السطور التالية، أبرز 6 أطعمة تساعد على الفهم والتركيز حسبما نشره موقع ndtv «إن دي تي في»
6 أطعمة تساعد على الفهم والتركيز
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على الفهم والتركيز والتي يجب أن يحصل الطفل على ما يكفيه من الغذاء في فترة الدراسة لكي يستوعب المواد والشرح وفيما يلي الأطعمة التي تساعد الطلاب على الفهم والتركيز وتقوية الذاكرة وتحسين الذكاء، وإليكم ما يلي:-
* الخضراوات الورقية الخضراء
* العنب البري
* بذور قرع العسل، غني بالمغنيسيوم والحديد والزنك
*عين الجمل
* الريحان لتخفيف التوتر وتحسين الذاكرة
* الكركم
أطعمة تساعد على التركيز وتمنع ضباب الدماغ
من المعروف أن ضباب الدماغ، هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يعاني فيها الأشخاص من صعوبات التركيز وتشتت الذاكرة ويحدث للشخص مشكلة في الادراك العقلي.
شرح أخصائية التغذية الهندية، لوفنيت باترا، ظاهرة ضباب الدماغ التي يتجاهلها الأشخاص حيث أن لها عدة عوامل لا بد من الامتناع عن فعلها لكي لا يتشبب انتباه الطالب فترة الدراسة.
عوامل تؤدي لضعف التركيز وقلة الفهم
1- قلة النوم
2- الإجهاد
3- سوء التغذية
4- الاختلالات الهرمونية
5- الخمول
6- الشعور العام بالتعب العقلي
نصيحة مهمة
لا بد من الحصول على الفيتامينات والمعادن وتناول الأطعمة الجيدة التي تعزز صحة الدماغ والتركيز، ومنها ما يلي مع الشرح المبسط:-
فيتامينات مهمة لتعزيز الذاكرة والتركيز
الخضراوات الخضراء تكون غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، حيث تحتوي على فيتامينات ب وفيتامين ك وحمض الفوليك والمعادن مثل الحديد، وهي مفيدة في تعزيز الذاكرة
الكركم مهم لذاكرة قوية
- يعمل على تحسين صحة الدماغ
- تقليل ضباب الدماغ عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسدي
عين الجمل مصدر مهم لأحماض أوميجا 3
- عين الجمل مصدر مهم لأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامين إي.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية تدعم وظائف المخ وتساعد في تقليل الالتهاب.
